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FDA:魚類分為最棒、良好、避免食用3大類,孕婦兒童應(yīng)多吃

2017-06-15 來源:兒童用藥妙手  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:報告指出,婦女和孩子應(yīng)該盡量多吃魚類及其他富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是16至49歲的適孕期女性、孕婦、正在喂母乳的媽媽們,及2歲以上的兒童,都應(yīng)該要多吃各種種類的魚、蝦,有助于孩子成長和發(fā)展。
  美國食品藥品管理署(FDA)公布的報告指出,魚類分為3大類,分別為“最棒”、“良好”,以及“應(yīng)該避免食用”的魚,懷孕婦女和孩子應(yīng)該多吃多種類的魚類,并依照魚類指南攝取適量、適合的魚種,才能幫助妊娠婦女有更健康的身體哺育寶寶。
 
  報告指出,婦女和孩子應(yīng)該盡量多吃魚類及其他富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是16至49歲的適孕期女性、孕婦、正在喂母乳的媽媽們,及2歲以上的兒童,都應(yīng)該要多吃各種種類的魚、蝦,有助于孩子成長和發(fā)展。
 
  “攝取魚類指南”將魚種分為“最棒”、“良好”,及“應(yīng)該避免食用”3大類,成年女性每周應(yīng)該吃約8-12盎司的“最棒”魚類,或是4盎司的“良好”魚類;4-7歲孩童應(yīng)該每周攝取2-4盎司,并以多樣性為攝取原則。
 
  FDA表示,所有魚的體內(nèi)都多少含有一些汞,若是吃太多含大量汞的魚,長時間下來會損害大腦及神經(jīng)系統(tǒng),對于孕婦和寶寶健當都會造成很大的危害,因此應(yīng)該盡量避免或少吃這些“應(yīng)該避免食用”的魚類。詳細魚種分類請參照FDA“攝取魚類指南”文章和圖片。
 
  “最棒”魚類:
 
  鯷魚、鱸魚、蛤蜊、鱈魚、螃蟹、龍蝦、鯡魚、牡蠣、鮭魚、魟魚等
 
  ▲鮭魚。
 
  “良好”魚類:
 
  鯉魚、鯛魚、石斑魚等
 
  “應(yīng)該避免食用”魚類:
 
  方頭魚、金目鯛、劍魚、旗魚、鯊魚等
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