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記住這幾點(diǎn),嗓音保健不是問(wèn)題!

2017-08-15 來(lái)源:鼻炎之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女青年在生理期間,聲帶充血,也應(yīng)盡可能停止練唱,減少聲帶負(fù)擔(dān)。在日常生活中,還應(yīng)該注意盡量少抽煙,不喝烈性酒。經(jīng)常酒后練唱,將會(huì)導(dǎo)致聲帶的多種病變。

  樂(lè)家們常說(shuō),歌唱的訓(xùn)練就是“制造樂(lè)器”、“調(diào)整樂(lè)器”,而這個(gè)樂(lè)器比其他任何樂(lè)器都要精巧,都要貴重,因而,它也就需要使用它的人(歌唱者)倍加珍惜、愛(ài)護(hù)。對(duì)于嗓音的保健,主要注意:

  1、不斷提高發(fā)聲技巧,不斷的完善聲、氣、情的關(guān)系。

  只有科學(xué)地訓(xùn)練,才能克服發(fā)聲中的不良習(xí)慣和毛病,才能使各器官協(xié)調(diào)、自如地工作。在發(fā)聲訓(xùn)練時(shí),遵循由易到難、由淺入深的原則,加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,練聲時(shí)間一般在上午9時(shí)以后,下午3時(shí)以后或晚上進(jìn)行。初學(xué)時(shí),每次練聲時(shí)間不超過(guò)半小時(shí),一天可練兩次。隨著程度的加深,每次練聲可延長(zhǎng)到一小時(shí)左右。這里還應(yīng)提醒一句,練聲感覺(jué)很好時(shí),應(yīng)見(jiàn)好就收,感覺(jué)找不到時(shí),也不要急躁,應(yīng)停下來(lái)好好想一下,絕不能打“疲勞戰(zhàn)”,以免造成嗓音病變。

  2.不要在冬天的寒風(fēng)中練唱,寒風(fēng)、冷空氣刺激咽喉,容易引起炎癥、感冒。

  日常生活中不要大聲喊叫或無(wú)節(jié)制地談話,因?yàn)檎f(shuō)話時(shí)不像歌唱時(shí)那樣注意控制呼吸與調(diào)節(jié)共鳴,常常使喉部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重,“話過(guò)千言不損自傷”。

  3.注意鍛煉身體與睡眠休息。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及歌唱家們都認(rèn)為,個(gè)人體質(zhì)的好壞,對(duì)嗓音有所影響(如輕微的感冒都直接影響練聲)。所以適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w,增強(qiáng)體質(zhì),可對(duì)發(fā)聲器官起到保護(hù)作用。但劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)卻可能使聲帶充血,增加聲帶負(fù)荷,影響正常的練聲。

  4.要講究衛(wèi)生,預(yù)防疾病,隨氣候變化增減衣服,調(diào)節(jié)室溫。

  生活起居要有規(guī)律,睡眠要充足(保證8小時(shí))。人的聲帶在睡眠時(shí),也處于休息狀態(tài)。所以充足的睡眠,能使人精力充沛,感覺(jué)靈敏,對(duì)學(xué)習(xí)歌唱的人也是十分重要的。切忌熬夜看書(shū)、聊天、下棋、打撲克等,因?yàn)榘疽箷?huì)使體力不支,聲音暗淡、空虛,甚至沙啞。感冒、咳嗽、咽喉有炎癥時(shí)不要放聲練唱,可做呼吸練習(xí)、哼鳴和用母音U練唱。

  5.青少年在“變聲期”(一般在15歲左右)要加強(qiáng)對(duì)嗓音的保護(hù),不可亂喊亂叫,更不要濫唱高音。

  女青年在生理期間,聲帶充血,也應(yīng)盡可能停止練唱,減少聲帶負(fù)擔(dān)。在日常生活中,還應(yīng)該注意盡量少抽煙,不喝烈性酒。經(jīng)常酒后練唱,將會(huì)導(dǎo)致聲帶的多種病變。而多吃水果和新鮮蔬菜,可以補(bǔ)充人體必須的維生素,能對(duì)發(fā)聲器官起到一定的保護(hù)作用。

  6.慎用藥。

  許多藥物都有副作用,往往會(huì)使嗓音發(fā)聲異常變化,影響正常的發(fā)聲功能。如魯米那、苯海拉明、撲爾敏、冬眠靈、非那根等鎮(zhèn)靜藥,會(huì)引起精神萎靡不振、困倦、頭暈、咽干等反應(yīng);普魯本辛、顛茄等會(huì)引起口干舌燥、腺體分泌減少,使嗓音失去光澤,發(fā)聲不由自己。另外一些治婦科病的藥如睪丸素等,用后可能會(huì)使聲音變粗,音調(diào)變低。因此,歌唱者用藥必須謹(jǐn)慎。

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