經(jīng)絡(luò)是人體的一種奇特的生命結(jié)構(gòu)。經(jīng)絡(luò)如網(wǎng)狀遍布全身，經(jīng)氣濡養(yǎng)著人體五臟六腑。經(jīng)絡(luò)線上有數(shù)百個(gè)穴位，刺激這些穴位便可通過(guò)經(jīng)絡(luò)作用于全身。

　　針灸、按摩、氣功、推拿、刮痧、拔罐、足療就是按經(jīng)絡(luò)原理進(jìn)行的治療。其產(chǎn)生療效的奧秘在于：

　　第一，由于經(jīng)絡(luò)循行于人體的全身，在體表又分布了不少穴位，所以在這些部位進(jìn)行針灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足療等都可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)作用于體內(nèi)。

　　第二，經(jīng)絡(luò)的循行奇異。經(jīng)絡(luò)的循行有起于足而上行至頭，也有發(fā)源于頭而下行至足的，所以足療可以治頭病，腰病可以取腘(膝窩)，耳病可以治下，其原理就在于此。

　　第三，經(jīng)絡(luò)穴位分布有特區(qū)。這些特區(qū)和人體的中樞通過(guò)經(jīng)絡(luò)有聯(lián)系，所以一些經(jīng)穴可作急救振奮中樞用，如人中(在鼻唇中部)、百會(huì)(在頭頂)、涌泉(在足心)、勞宮(在手心)、神闕(在肚臍)……都有急救的作用。

　　第四，經(jīng)絡(luò)中有經(jīng)氣在運(yùn)行。所以通過(guò)導(dǎo)引，可以促進(jìn)經(jīng)氣的運(yùn)行，從而起到促進(jìn)血行、強(qiáng)腎、強(qiáng)臟氣的作用，這就是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的奧秘。

　　自己動(dòng)手按經(jīng)絡(luò)，年逾百歲尚年輕

　　經(jīng)絡(luò)健身之一

　　選穴按摩是經(jīng)絡(luò)健身的一大絕招，那么，如何有針對(duì)性選穴?

　　抗衰老穴位

　　涌泉(足底正中心凹處)

　　百會(huì)(頭頂正中)

　　勞宮(手心)

　　以上3穴入心、肺、腎經(jīng)，經(jīng)常按摩有抗衰老作用。

　　增強(qiáng)食欲之穴：

　　足三里(膝下3寸)

　　合谷(手大指、食指之間)

　　三陰交(內(nèi)踝上3寸)

　　胃氣是正氣的根本，增強(qiáng)胃氣，可改善食欲。

　　增強(qiáng)免疫力(正氣)的穴位：

　　足三里(膝下3寸)

　　涌泉(足底正中心凹處)

　　腎俞(在腰上，第2腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸)

　　此3穴是腎經(jīng)和胃經(jīng)的穴位，經(jīng)常按摩可增強(qiáng)腎氣及心氣。

　　增強(qiáng)睡眠質(zhì)量的穴位：

　　三陰交：(足內(nèi)踝上3寸)

　　涌泉：(足心正中)

　　神門：(在掌后，兌骨之端陷中)

　　以上是脾經(jīng)、心經(jīng)及膀胱經(jīng)的穴，經(jīng)常按摩可以養(yǎng)心安神，睡眠良好。

　　增強(qiáng)性功能之穴：

　　曲泉：(膝窩處取)

　　關(guān)元：(臍下3寸)

　　腎俞：(腰部第2腰椎棘突下，命門旁開(kāi)1.5寸)

　　以上是肝經(jīng)、任脈和膀胱經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可增強(qiáng)性功能。

　　養(yǎng)心安神之穴：

　　神門：(在掌后，兌骨之端陷中)

　　三陰交：(內(nèi)踝上3寸)

　　勞宮：(掌心正中凹處)

　　此3穴是心經(jīng)、脾經(jīng)的穴，經(jīng)常按摩可養(yǎng)心安神。

　　急救穴：

　　人中：(鼻子、上唇之間的正中處)

　　合谷：(手拇、食指之間凹處)

　　涌泉：(足心)

　　這3個(gè)穴是大腸、腎經(jīng)穴，急救時(shí)用之。

　　保養(yǎng)眼睛穴位：

　　肝俞：(背部第9胸椎棘突下，正中旁開(kāi)1.5寸處取穴)

　　睛明穴：(眼內(nèi)眥外)

　　四白：(眼眶下骨凹處)

　　此3穴是督脈、膀胱經(jīng)穴、胃經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可保養(yǎng)眼睛。

　　經(jīng)絡(luò)健身之二

　　循經(jīng)(沿著經(jīng)絡(luò)路線)進(jìn)行按摩、推拿、刮痧、砭石按壓都可起保健的作用。

　　養(yǎng)心按摩

　　沿心經(jīng)路線(從心區(qū)→咽喉→目;又從心區(qū)→肺→肩內(nèi)側(cè)→手臂內(nèi)側(cè)→手掌尺側(cè)→小指尖)，經(jīng)常按摩可以起到養(yǎng)心的效果。

　　健肺按摩

　　沿肺經(jīng)經(jīng)常按摩，可增強(qiáng)肺氣。路線是：從中焦(肚臍與膈的中點(diǎn))→下落大腸→上行繞胃→上行肺系→咽→肩臂外側(cè)→小臂外側(cè)→大拇指端，經(jīng)常按摩可宣通肺氣，預(yù)防感冒。

　　健胃按摩

　　從下頜骨的大迎穴→入喉嚨→下棱口角→胃→絡(luò)脾。經(jīng)常按摩這一段經(jīng)絡(luò)，可健胃。

　　舒肝按摩

　　大拇指→足背→內(nèi)踝→小腿內(nèi)側(cè)→大腿內(nèi)側(cè)→陰部→小腹→胃部→入肝絡(luò)膽，常按摩此經(jīng)絡(luò)可以舒肝健腦，通暢氣血。

　　增強(qiáng)腰腹按摩

　　沿帶脈(季脅下→繞腰腹一周)常按摩，可增強(qiáng)腰腹功能。

　　增強(qiáng)腿力按摩

　　常按摩胃經(jīng)腹支(從胃→腹→腿背→足背)，可通過(guò)強(qiáng)胃氣而增強(qiáng)腿力，如配合肝經(jīng)(行于足背內(nèi)側(cè)→小腿、大腿內(nèi)側(cè)→入小腹)效果更佳。

　　經(jīng)絡(luò)健身之三

　　應(yīng)用經(jīng)絡(luò)健身，可通過(guò)經(jīng)氣的循行、貫通而起到養(yǎng)生、保健的作用。

　　交通任督經(jīng)氣養(yǎng)生

　　這是古代靜養(yǎng)生常用的方法，就是靜坐調(diào)息，排出雜念后引經(jīng)氣交通身前任脈及身背的督脈，達(dá)到調(diào)經(jīng)氣的作用。

　　交通十二經(jīng)氣養(yǎng)生

　　全身運(yùn)動(dòng)可交通十二經(jīng)脈，如華佗五禽戲及十禽戲都可增進(jìn)全身經(jīng)氣貫通而起到養(yǎng)生作用。

　　靜守經(jīng)穴養(yǎng)生

　　入靜養(yǎng)生：靜坐、調(diào)息，排除雜念后，把注意力集中于關(guān)元穴(任脈穴，在臍下3寸，下丹田)，可起到以“一點(diǎn)代萬(wàn)點(diǎn)，一念代萬(wàn)念”的作用而幫助入靜。

　　也可靜守腦宮(百會(huì)穴下3寸，又叫泥丸宮，上丹田)可以起到養(yǎng)腦作用。

　　也可靜守心宮(在胸骨柄正中，也叫中丹田)可起到養(yǎng)心作用。