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中醫(yī)談養(yǎng)生:指針法強體健腦

2014-09-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體保健最重要的就是上、中、下“三位一體”。即“上”保持靈敏、充沛的腦力;“中”保持通順、暢快的胃腸消化系統(tǒng);“下”保持一雙強壯、有力的大腿。而達到這個目標的方法就是指針加運動。

  用銀針刺激穴位為針灸,以手指按壓、按摩穴位為指針。對于大眾來說,指針簡單易學(xué),是最實用的健身養(yǎng)生方法。

  首先,坐在椅子或沙發(fā)上,靠背,頭稍后仰,雙目微閉,消除雜念,心平氣和,雙手向后做護住后腦勺狀,用兩個大拇指在后頸部及耳垂后凹陷處,找準天柱穴、風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴,依次按壓、按摩這3對穴位。每對穴位按壓幾分鐘至十幾分鐘均可。此法可隨時隨地做,如睡前醒后、飯前飯后、午休前后、工作間歇時等等,尤其是伏案工作超過一小時后做指針按壓,會感到雙眼明亮,頭腦輕松。

  其次,取坐姿,雙腿稍微前伸,在膝關(guān)節(jié)“膝眼”往下三橫指處,找準左右兩腿的足三里穴,用雙手大拇指用力按壓幾分鐘至十幾分鐘。經(jīng)常這樣做對健身強體有特殊作用。

  除了指針,還要加上慢跑、游泳等運動,因為這是最好、最廉價和最實用的排毒和減肥方法。中醫(yī)講究“運則行,動則通,氣血不行、不通則淤,淤則百病生”,因而石學(xué)敏教授每天早晨都要堅持慢跑40分鐘,如果沒有特殊情況,下午還要游泳30分鐘。這不僅能保持胃腸系統(tǒng)的健康和四肢強壯,還有利于全身機能的增強。

  石教授特別提醒說,指針加慢跑、游泳的健腦強體方法最忌三天打魚兩天曬網(wǎng);奢望急功近利,不能堅持者,將體會不到其中的奧妙。

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