一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)骨科 > 肩周炎自我防治七種中醫(yī)方法

肩周炎自我防治七種中醫(yī)方法

2014-09-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

  1、兩手抱頭法:

  兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

  2、單手壓肩法:

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

  3、擴(kuò)胸分肩法:

  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

  4、頭壓手掌法:

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

  5、捏拿手臂法:

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。

  6、旋摩肩周法:

  取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?,換手。

  7、按揉穴位法:

  按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
沁阳市| 天门市| 邵东县| 如皋市| 灵寿县| 西昌市| 文成县| 洞口县| 星子县| 新野县| 蒲江县| 惠水县| 蓬安县| 镇远县| 高雄县| 竹山县| 河池市| 南涧| 宝坻区| 泗洪县| 望奎县| 枣庄市| 万宁市| 横山县| 高台县| 留坝县| 东乡族自治县| 英吉沙县| 五寨县| 故城县| 德钦县| 和静县| 武鸣县| 颍上县| 探索| 宾川县| 年辖:市辖区| 句容市| 盘锦市| 酒泉市| 桐庐县|