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降壓平肝息風(fēng)防健忘

2014-08-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。在整體人群,血壓水平隨年齡逐漸升高,以收縮壓更為明顯,但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢,脈壓也隨之加大。

       高血壓是中老年人最常見的疾病,根據(jù)中醫(yī)平肝息風(fēng)的理論,對(duì)太陽、百會(huì)、風(fēng)池等穴位加以按摩,可以調(diào)整微血管的舒縮作用,解除小動(dòng)脈痙攣,從而疏通氣血、調(diào)和陰陽,對(duì)高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍,約做32拍。用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。 

  1.預(yù)備動(dòng)作。坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢自然端正,正視前方。兩臂自然下垂,雙手手掌放在腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

  2.按揉太陽穴。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍,約做32拍。此法可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

  3.按摩百會(huì)穴。百會(huì)穴位于頭頂正中央。用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

  4.按揉風(fēng)池穴。用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴,順時(shí)針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。

  5.摩頭清腦。兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32拍。此法功效:疏經(jīng)通絡(luò)、平肝息風(fēng)、降血壓、清腦。

  6.擦頸。用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再換右手擦左頸,一次為一拍,共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣,并降血壓。

  7.揉曲池穴。按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴,先用右手再換左手,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共做32拍。此法可清熱、降壓。

  8.揉關(guān)寬胸。用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,先揉左手后揉右手,順時(shí)針方向按揉,一周為一拍,共32拍。功效為舒心開胸。

  9.引血下行。分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周為一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

  10.擴(kuò)胸調(diào)氣。兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴(kuò)胸,最后放松還原。

  十節(jié)降壓操做一遍大約需10分鐘,簡單易學(xué)。按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確,以局部酸脹、皮膚微紅為度。
 

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