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吃葵花籽有助于去腳氣

2014-08-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腳氣病,如果不能正確有效地預(yù)防和治療,它甚至可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。吃點(diǎn)什么能預(yù)防腳氣病呢?不妨每天吃一把葵花籽仁吧!

  腳氣病,被稱為“現(xiàn)代富貴病”,這種因大量攝入精白米面、少吃粗糧進(jìn)而導(dǎo)致維生素B1缺乏而導(dǎo)致的疾病隨著生活水平的不斷好轉(zhuǎn)而增加。不要小看腳氣病,如果不能正確有效地預(yù)防和治療,它甚至可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。吃點(diǎn)什么能預(yù)防腳氣病呢?不妨每天吃一把葵花籽仁吧!

  吃葵花籽仁有助補(bǔ)充維生素B1

  維生素B1是B族維生素中的一種,它的主要生理功能是構(gòu)成脫羧酶的輔酶,參加糖的代謝,如果人體體內(nèi)維生素B1不足,將使丙酮酸代謝受阻,積存在體內(nèi),引起腳氣病。維生素B1還能抑制膽堿酯酶的活性,有利于胃腸蠕動(dòng)和消化腺體的分泌。維生素B1不足時(shí),可引起腸胃道機(jī)能障礙。維生素B1大多存在于谷物的表皮處,但如今精白米面大多將表皮去掉,維生素B1大多流失,人們長期食用精米白面,又缺乏其他雜糧和多種副食品補(bǔ)充,就容易造成維生素B1缺乏,發(fā)生腳氣病。表現(xiàn)為對(duì)稱性周圍神經(jīng)炎,全身倦怠,肢端知覺異常,心悸,胃部膨滿感,便秘以致浮腫。

  在預(yù)防腳氣病的過程中,飲食注意補(bǔ)充維生素B1是非常重要的手段。天然食物中含維生素B1最豐富的食材是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉;其次有粗糧、小麥粉、小米、玉米、大米等谷類食物。每天吃一把葵花籽仁,不但能夠補(bǔ)充膳食纖維,還能補(bǔ)充足夠的維生素B1,同時(shí),注意膳食的粗細(xì)搭配,也有助于補(bǔ)充維生素B1,預(yù)防腳氣病。

  葵花籽仁富含維生素E有助抗衰老

  作為堅(jiān)果的一種,葵花籽仁中不但含有豐富的維生素B1和膳食纖維,同時(shí)含有豐富的維生素E。據(jù)《中國食物成分表》的數(shù)據(jù),100克葵花籽仁中含有維生素E79mg,含量非常豐富。維生素E具有抗氧化功效,常攝入富含維生素E及花青素等抗氧化物質(zhì),有助于人體抗擊衰老。

  但需要注意的是,葵花籽仁作為一種堅(jiān)果,其富含的油脂與能量也較多,同時(shí)葵花籽仁炒熟后性燥熱,吃多以后不但會(huì)造成能量攝入過多,還有可能導(dǎo)致上火。因此,葵花籽仁的食量應(yīng)當(dāng)控制在每天一小把,即30克左右。

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