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今日秋此時(shí)無(wú)病三分虛 學(xué)點(diǎn)規(guī)矩安全度秋

2019-10-24 來(lái)源:康美中藥養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:清晨慢跑:一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。如果沒(méi)時(shí)間,多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也可以。

秋分是個(gè)特殊的日子,

這一天過(guò)后,陽(yáng)氣斂降、壓力增加,

地面以下陽(yáng)氣漸多于地上,

天氣一天比一天冷。

從這一天起,

陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,

北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。

確切地說(shuō),北半球的秋天從秋分開(kāi)始!

中醫(yī)常說(shuō)的“夏季過(guò)后無(wú)病三分虛”。

因此,秋分過(guò)后也是最易生病的季節(jié)。

要想秋無(wú)病,養(yǎng)生“三板斧”

3處不能凍

腰部不能凍,腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部,導(dǎo)致腰腹部的疼痛;

腹部不能凍,腹部屬陰,脾為至陰,最不能受涼,受涼則會(huì)引起腹痛腹瀉,日久脾胃受損;

后背部不能凍,后背受涼最容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部,引起感冒、發(fā)熱。

3法養(yǎng)肺氣

清晨慢跑:一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。如果沒(méi)時(shí)間,多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也可以。

入夜含梨:肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn),晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,可以滋潤(rùn)肺臟。

熱水熏鼻:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,即可滋潤(rùn)肺臟,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

3方解秋疾

緩秋燥——清肺梨:將梨帶皮切塊,放到碗里隔水蒸,煮好后可拌入蜂蜜,趁溫?zé)岢孕Ч詈谩?日3次,早中晚分服。

止秋咳——白蘿卜汁:將新鮮的白蘿卜削皮后加少量水榨成汁,一周喝1~2次即可防治秋咳。

防感冒——蔥白姜片粥:先將粳米熬成粥,快出鍋時(shí)放入姜片和蔥白碎,再煮5~10分鐘即可預(yù)防風(fēng)寒感冒。

3物來(lái)秋補(bǔ)

老鴨湯:鴨子以雄者為良,老者為佳,有滋陰養(yǎng)胃清肺補(bǔ)血之效,補(bǔ)而不燥,適于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等癥。

枸杞山藥粥:枸杞平補(bǔ)脾胃,山藥不溫不燥、純補(bǔ)無(wú)泄,食枸杞山藥粥,可滋陰潛陽(yáng)。

鮮人參雞湯:入秋之后是新鮮人參的季節(jié),喝碗鮮人參雞湯,可補(bǔ)脾益肺、生津止渴、安神定志、補(bǔ)氣生血。

3果益身心

柑橘:柑橘性溫、味甘,有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。

蘋果:蘋果性平、味甘,是健脾開(kāi)胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等,有收斂止瀉的作用。

柿子:柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì),僅次于柑橘,而高于梨和蘋果(有胃病者要少吃)。

3法助睡眠

柏子粥安神:柏子仁半兩洗凈瀝干,放入杵臼內(nèi)搗為細(xì)泥備用,粳米二兩洗凈,入沙鍋內(nèi),大火熬開(kāi),放入柏子仁,文火熬制一刻鐘,少加鹽,可食。

靜神調(diào)息:端坐位,挺胸收腹,下頜內(nèi)收,將右手放于左胸的心前區(qū),閉合雙目,使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。

慢慢地調(diào)節(jié)呼吸,使呼吸速度緩慢而深沉,然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有運(yùn)行氣血、養(yǎng)心安神的作用。

百合水泡腳:睡前以百合水泡腳,具有斂陽(yáng)之效,可緩解神經(jīng)衰弱,治療多夢(mèng)。

取鮮百合100g,酸棗仁20g,遠(yuǎn)志15g。將鮮百合浸泡一夜,與酸棗仁,遠(yuǎn)志加水2000毫升煮沸,取汁入盆中,先熏蒸,待溫度適宜時(shí)浸泡雙腳,每天睡前1次,每次30分鐘,7天為1療程。

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