所謂“久視傷血”對于現(xiàn)代人來說，每天看手機、電腦屏幕，經(jīng)常會出現(xiàn)視物模糊、雙眼干澀等癥狀，這是因為肝血不能滋養(yǎng)雙目所致。想要養(yǎng)眼，先得護肝。下面給大家分享一個小動作挽救你的肝臟和眼睛——

養(yǎng)好肝血最好的辦法：保證充足的睡眠。晚上最好不要熬夜，23點前準時入睡，使肝膽得到正常休養(yǎng)，肝血得以及時回流。

生活中要盡量避免眼睛過度疲勞。工作時最好每隔一小時或閉目休息一會，或極目眺望遠處的風景，使眼睛得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

做按摩養(yǎng)好肝血

01、按摩頸部

將手掌放在頸部，上下或左右來回搓動，大約3～5分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進頸部血液循環(huán)的功效。

02、推搓兩脅法

將雙手按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時返回。如此反復(fù)推搓30次。

頸部血液循環(huán)正常，上升到頭部的氣血就會增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對改善眼底及整個大腦的供血都是有好處的。

兩脅指兩側(cè)下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經(jīng)常推搓此處，可起到增強肝功能、養(yǎng)肝護肝的效果。

此外保護眼睛可以經(jīng)常泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好，枸杞以寧夏枸杞為好。

據(jù)《本草綱目》記載：菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”，而枸杞也有補腎益精、養(yǎng)肝明目的效果。

將10克杭菊花和10克寧夏枸杞用沸水沖泡大約10分鐘，就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根據(jù)個人的口味適當加入一些蜂蜜或是冰糖，不僅口感極好，護眼的效果也相當不錯。

脾胃虛寒的朋友杞菊茶不宜長期喝。