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失眠多夢睡不著 快試試中醫(yī)食療方

2019-04-29 來源:中國中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“心火上炎”是一種實證,還有一種是虛證——“心血不足”,多為久病體弱、血液生化不足,或是長期慢性失血,或因勞倦過度,導(dǎo)致心血耗損。

心火上炎,難眠易醒

如果持續(xù)處于焦慮的狀態(tài),心情變得很急躁,且容易出現(xiàn)口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等癥狀,這些就是中醫(yī)所講的“心火上炎”的表現(xiàn)了。處于這種狀態(tài)的人,容易出現(xiàn)入睡困難,或者睡得淺,睡著了以后又容易醒過來。

食療支招:

對于因“心火上炎”而產(chǎn)生失眠的人群,王峰推薦,可試試以下食療方——

黃連人參須酸棗仁

材料:黃連1.5克,人參須10克,酸棗仁15克,排骨或瘦肉100克,調(diào)料少許。

做法:將排骨或者瘦肉洗凈,加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。

功效:黃連能去心脾積熱,人參須助清心除煩,酸棗仁則安神定志,三者搭配燉湯服用,能起到清心降火的作用。

心血不足,虛煩不眠

“心火上炎”是一種實證,還有一種是虛證——“心血不足”,多為久病體弱、血液生化不足,或是長期慢性失血,或因勞倦過度,導(dǎo)致心血耗損。處于這種癥狀的人,容易心悸怔忡,失眠多夢,中醫(yī)稱之為“虛煩不眠”。日常調(diào)養(yǎng)重在改善心血虧損的狀態(tài)。

食療支招:

對于因“心血不足”失眠多夢的人群,王峰推薦,可以試試以下食療方——

當(dāng)歸遠(yuǎn)志阿膠

材料:當(dāng)歸10克,遠(yuǎn)志15克,阿膠10克。

做法:先用紗布把當(dāng)歸和遠(yuǎn)志包起來煎煮30分鐘,去掉湯渣后,再把阿膠加入煮好的湯里燉個把小時。

功效:遠(yuǎn)志有助安神定志,當(dāng)歸和阿膠則是養(yǎng)血的食材,一起搭配使用,有助養(yǎng)血安神。

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