每一個女性都喜歡擁有一副好的身材，身材好穿什么都好看，不僅僅是為了美觀，也為了健康。肥胖對于人們來說是有一定的危害性的，不管怎么樣，人們不要那么的胖。很多人都會減肥，或許是運動或許是節(jié)食，運動是可取的，但當停止運動時就會反彈，還是中醫(yī)減肥較好，中醫(yī)能減肥嗎？中醫(yī)教你如何健康快速調(diào)理減肥。

減肥減不下去的原因很多。比如運動量不夠，比如單單節(jié)食減肥，比如減了以后又反彈等等。單單節(jié)食減肥，反彈是很常見的情況。因為只是節(jié)食減肥會降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運動而不高，會有體重不重但身材臃腫之感。另外只有經(jīng)常保持運動和合理的飲食才不容易反彈。總的來說，來得快去得也快，快速減去的體重會很容易快速地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。

運動時間太短：運動是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉！但是運動也并不是時間越長越好，因為運動時間過長會導致身體出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，嚴重還會導致惡心、頭暈等癥狀

強度太大：運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數(shù)時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結(jié)果當然是減肥無效。

每次運動時間要持續(xù)45分鐘：有效減肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于脂肪的消耗，適合消化和循環(huán)，像騎自行車、游泳等運動，只要達到了中等強度、大組肌群參與、持續(xù)時間長于30-45分鐘這三點，都可以進行有效減肥。專家提醒，饑餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。

高強度運動不能減肥：大多數(shù)中青年朋友們喜歡的高強度、大運動量、短時間內(nèi)的運動項目，一般都選擇無氧運動，但像100米、200米短跑，舉重、單杠和雙杠運動等，主要功能就是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，能起到強筋健骨的作用，盡管能夠短暫時間增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動，也不能起到健康減肥的效果。，大家想減肥一定要繞道走哦!

那怎么選擇健康的有效的方法呢？

現(xiàn)代醫(yī)學認為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過中醫(yī)針灸、驗方來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常。另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。中醫(yī)減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、中藥等綜合治療，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進行調(diào)整。中醫(yī)減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進行調(diào)整。

注意：首先這些人不適合通過中藥減肥：患有皮膚病或其他疾病的人，心臟功能較差，如有佩帶起博器的人，具有出血傾向疾病比如凝血機制障礙、血友病患者及貧血的人，最好不要進行中醫(yī)減肥。

一、食療方法：

薏仁糙米粥：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的功效。

材料：薏仁、糙米。

做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。

二、中藥驗方：

方組：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克

方用：用水煎服，每日1劑。

原理：本方化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理氣機，適于女性肥胖癥的治療。

三、正確的飲食生活：

1、制定減肥目標

2、寫減肥日記.

3、多喝水.

4、要有恒心與毅力.

5、控制熱量與脂肪.

6、飲食要清淡.

7、常吃蔬果.

8、平衡膳食.

9、熱量負平衡.

10、建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

通過中醫(yī)減肥也是很有學問的，有些是通過一些中藥減肥的，也有些是通過穴位減肥的。排濕祛濕，身體的濕氣多了，自然而然就會胖的。是啊，形成肥胖的原因有很多，但總得來說，濕氣重還是造致肥胖的主要原因，主要把身體的濕氣排除，相信會瘦很多的。