免疫力是人體抵御外界病菌的一種能力，若是免疫力出現(xiàn)問題，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)病變和異常。

今天小安就給大家講講免疫力下降吃什么好，并給大家提供幾個(gè)提高免疫力的方法，讓大家能健健康康度過(guò)這個(gè)冬天～

免疫力下降吃什么好

燕麥和大麥

燕麥和大麥都含有β-葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。經(jīng)常食用燕麥和大麥，有增強(qiáng)人體免疫力、加速傷口愈合的作用。

紅薯

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，而維生素A有助于增強(qiáng)皮膚的免疫力。

補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β-胡蘿卜素，而紅薯含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低，多吃點(diǎn)也不易發(fā)胖～

薏米

薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

提高免疫力的方法

增加戶外運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康最好的方法，同時(shí)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法。大家可以堅(jiān)持每天做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)有了明顯提高。

保持樂觀的情緒

心理學(xué)家表示，人在樂觀的時(shí)候，機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高，而人如果整天郁郁寡歡的話，體內(nèi)的毒素也會(huì)隨之增多，免疫力也會(huì)跟著下降。所以，保持愉快的心情是提高免疫力的一個(gè)好方法。

養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠、日升而起，大家平時(shí)盡量少熬夜，要保持充足的睡眠，工作一天也要給自己留出一些休息的時(shí)間，這樣才有助于提高機(jī)體免疫力。

多曬太陽(yáng)

現(xiàn)代人都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大，事實(shí)上人如果每天可以曬曬太陽(yáng)的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢！

曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是早上的八點(diǎn)到九點(diǎn)和下午四點(diǎn)以后，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)曬起來(lái)是最舒服的～