中醫(yī)認(rèn)為：氣亂則病，氣虛則癥，氣絕則亡。

氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹干和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會(huì)命久。

老百姓把死亡叫斷氣，說的是人活一口氣，人死則氣散。人體氣衰則氣血不暢，陰陽不調(diào)，百病入侵。

男人氣虛指的是腎氣虛，西醫(yī)所講的性功能障礙、前列腺疾病等就是腎氣虛，也就是常說的腎虛。

通常，人們對(duì)腎虛和氣虛的區(qū)別不甚明白，一旦出現(xiàn)氣短多汗、體虛乏力、房事不行就想到腎虛，接下來就是補(bǔ)腎壯陽。

但你想過沒有，腎虛從何而來呢？

腎虛從氣虛開始，氣虛才是腎虛的根源，這就是為何陽痿、性功能障礙患者都會(huì)渾身乏力、氣短多汗、腰酸腿軟、整天像差口氣似的原因。

腎虛先補(bǔ)氣，否則越補(bǔ)越虛

因?yàn)槟I虛的病根是氣虛，氣不足腎精難平。

就如汽車的引擎出了毛病，你加再多的汽油，也跑不了多遠(yuǎn)。日常生活中，我們對(duì)飲食要加以節(jié)制，堅(jiān)持體育鍛煉，加快身體的氣息流動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪堆積，肥胖多腎虛，中年肥胖男子控制體重尤為重要。

氣虛早期癥：

氣短乏力、自汗頻繁、頭脹頭昏、注意力難集中、少話懶言、眼干口苦、腰酸腿軟、便秘或者腹瀉、尿黃熱痛、房事興趣不高、手腳冰涼、體胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等，出現(xiàn)四種以上癥狀即可確定為氣虛早期癥。

氣虛癥：

氣粗胸悶、渾身無力、精神萎靡、頭痛易怒、眩暈耳鳴、上腹飽脹、下腹墜感、尿急尿頻、尿痛尿不盡、舉而不堅(jiān)、陽痿早泄、失眠脫發(fā)、四肢麻木、關(guān)節(jié)抽搐、盜汗夢多、思維紊亂等，出現(xiàn)三種以上癥狀即可診斷為氣虛癥。

氣虛到底怎么補(bǔ)？

中醫(yī)一般把氣分成三個(gè)方面：

一是元?dú)猓褪鞘苤诟改?、先天的氣，這是與生俱來的；

另一個(gè)是水谷之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運(yùn)化食物得到的；

還有一個(gè)是肺臟吸入的清氣，大約相當(dāng)于我們通常說的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。

人體的健康與這三氣密切相關(guān)，任何一方面出了問題，生命都會(huì)失去動(dòng)力。

氣出現(xiàn)問題，直接的表現(xiàn)就是氣虛。

生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、后天失養(yǎng)的人、年老體弱的人，由于臟腑機(jī)能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈?zāi)垦?、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。

元?dú)獠蛔愕钠邆€(gè)表現(xiàn)

①手腳容易冰冷，尤其是在冬季。

②子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤。

③易脫發(fā)。

④尿急尿頻，進(jìn)入40歲以后，嚴(yán)重的會(huì)有小便失禁。

⑤易得靜脈曲張、腿腫、腳腫，或風(fēng)濕、腰痛、骨質(zhì)增生、耳鳴耳聾等。

⑥出現(xiàn)精神恐懼、睡眠不安，凌晨腹瀉等。

⑦過早進(jìn)入更年期。

怎樣保養(yǎng)我們的氣？

推薦三個(gè)重要的穴位：氣海、膻中穴、足三里，百用百靈。

01、氣海穴

氣海，顧名思義，就是人體元?dú)獾暮Ｑ?，具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?，中醫(yī)經(jīng)典上認(rèn)為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病，所以補(bǔ)氣首選氣海。

【手法】

氣海是全身非常重要的強(qiáng)壯穴，用艾灸的方法最好?？梢杂冒?~14壯，或者用艾條灸20~30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

02、膻中穴

膻中，有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣，能調(diào)一身之氣，尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補(bǔ)元?dú)?，又能調(diào)肺氣，氣機(jī)調(diào)順了，人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯，身體自然安然無恙。

【手法】

可以經(jīng)常按摩膻中進(jìn)行保健，也可以用艾條灸20~30分鐘。

人們悲傷的時(shí)候往往捶胸頓足，捶胸的地方就是膻中的位置。這也很有科學(xué)道理：捶胸其實(shí)就是對(duì)膻中進(jìn)行按摩，從而使肺氣順暢，排解了抑郁。同時(shí)，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫調(diào)節(jié)作用。

03、足三里

足三里既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)?。上文說過，水谷之氣是氣的一個(gè)重要組成部分，靠脾胃運(yùn)化而來，所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。

【手法】

用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20~30分鐘，可以經(jīng)常灸一灸。

現(xiàn)在你可以看出用氣海、膻中、足三里大補(bǔ)元?dú)獾膴W妙了吧？用氣海補(bǔ)元?dú)猓秒姓{(diào)肺氣，用足三里補(bǔ)脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補(bǔ)，生命的原動(dòng)力強(qiáng)了，身體想不好都難。

這里特別說明一下：用氣海、膻中、足三里補(bǔ)元?dú)獾倪@個(gè)方法，可以作為中老年人養(yǎng)生保健的基本方法，常用它，能夠強(qiáng)身健體、祛病延年。另外，便秘、排尿困難、經(jīng)常感冒、免疫力低下等問題也可以用這個(gè)方法治。

氣虛應(yīng)該吃什么好呢？

1、花生

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

2、紅棗

紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

3、竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

4、栗子

栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

5、白菜

白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。

面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。