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冬季如何預防感冒 預防感冒吃什么

2018-12-14 來源:今康中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季由于氣候原因,早晚較冷,一定要注意保暖。保暖結(jié)構(gòu)可以是,保暖內(nèi)衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服,襪子一定要棉襪,鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子,口罩、圍巾,穿的足夠抵御寒冷。

注意身體鍛煉,生命在于運動,多運動可以增加身體抵抗能力。每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如晨跑、散步、爬山、騎車、跳舞、打太極拳等戶外運動,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

寒冷冬季該如何預防感冒

1、臥室通風透氣

每天最好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內(nèi)溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下,應控制在16℃~24℃最佳。

2、用鹽水漱口

可抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分鐘。

3、注意保暖

冬季由于氣候原因,早晚較冷,一定要注意保暖。保暖結(jié)構(gòu)可以是,保暖內(nèi)衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服,襪子一定要棉襪,鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子,口罩、圍巾,穿的足夠抵御寒冷。

4、睡前熱水泡腳

睡覺前養(yǎng)成熱水泡腳15-30分鐘的習慣,不僅促進血液循環(huán),使腳熱乎起來,而且整個身體也會暖和起來,還可以促進睡眠。

5、保持合理飲食

可多吃一些蔬菜水果,適當補充富含維生素A的食物,如蛋類、肝、番茄、胡蘿卜、紅薯、香蕉、橘子等,可以對呼吸道上皮細胞起保護作用,維持呼吸道的正常功能。要盡量少吃辛辣、燒烤類刺激性食品。

6、多運動

注意身體鍛煉,生命在于運動,多運動可以增加身體抵抗能力。每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如晨跑、散步、爬山、騎車、跳舞、打太極拳等戶外運動,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病,

7、睡覺防寒措施

夜晚的下半夜,會出現(xiàn)急劇降溫的情況。此時如果出現(xiàn)很冷,難以入眠的狀態(tài),應立即采取措施,加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

預防感冒吃什么

1、檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等,具有清熱解毒,預防感冒的作用。

2、蔥

現(xiàn)代醫(yī)學認為,蔥含蔥蒜辣素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺,具有發(fā)汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增強人體免疫能力,有強身健體之功。

3、大蒜

有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒,食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

4、綠茶

綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲?!睹绹鵂I養(yǎng)學會》期刊公布一項新研究,試驗者服用綠茶膠囊后,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。

5、生姜

“四季吃生姜,百病一掃光”、“早吃三片姜,勝過人參湯”,諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。

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