天有陰陽，人有臟腑；地有江河，人有經絡。在大自然里，兩岸的繁花綠樹要靠河水來滋養(yǎng)，而經絡就好比地面的河流，我們人體的五臟六腑、筋骨皮肉都需要經絡中的氣血來滋潤。

但再大的江河也有枯水期，經過整整一個夏天的高溫烘烤、人為消耗，等到秋燥來臨更是火上澆油，口鼻干、皮膚干、長斑爆痘、長秋膘、虛胖、便秘、上火、失眠等就接踵而來。

入秋后趁著秋燥還不強，務必先滋養(yǎng)這五條經絡，不然等真正的秋燥來臨，河流干枯得厲害時，再養(yǎng)就沒那么容易了。

一、肺經——皮膚干、口鼻干

肺經是負責給皮膚、口腔、舌、咽提供津液的，尤其是睡液、陰津。而我們的皮膚、口腔又直接與外界相通，受秋燥的影響更大，如果肺經的陰液不足，皮膚干燥、皮膚瘙癢、口鼻咽喉干燥、干咳就會隨之而來。

肺經滋養(yǎng)大法

秋梨

秋梨水嫩多汁，酸甜可口，中醫(yī)說“酸甘化陰”，酸甜之味吃到嘴里，馬上就能生出很多津液，滋陰潤燥、止渴潤膚效果極好，所以秋天要經常吃梨，讓你皮膚滋潤水靈、口鼻不燥。

脾胃好的人，洗干凈了直接吃，帶皮吃清心降火、滋陰潤肺效果更好；脾胃虛寒的人，最好煮梨湯喝，把梨子洗干凈，帶皮切塊，或切片，放水煮到梨軟，再放點冰糖就可以了，吃梨喝湯，吃完整個身體都潤了。

當然秋梨膏也是不錯的選擇，自古秋梨膏就是皇宮內秋天必備的飲品，皇帝妃子們有些口干舌燥、心熱上火就吃它，而且很美味清甜，比碳酸飲料好喝又解渴。下面這款雙花秋梨膏在濃縮秋梨汁、蜂蜜、甘草的基礎上，加了金銀花、菊花，清肺熱、潤秋燥的效果更勝一籌，對付秋天上火不在話下！

二、大腸經——便秘、長斑爆痘

大腸經為“傳導之官”，它主管傳化糟粕，也就是把我們體內不需要的廢棄物、毒素通過便便排出去。

如果大腸經津虧或血虛，就不能潤澤腸道，就會大便干結、便秘，就像河道沒水，船就沒法行走一樣的道理。

不要小看便秘這件事，便便不通，毒素排不出去，輕則有口臭、食欲不好，經常這樣宿便就會使臉上長一些斑斑點點、痘痘，還會腰圓肚子大，更嚴重的就是各種煩人的肛腸疾病了。

大腸經滋養(yǎng)大法

黑芝麻

黑芝麻可以說是秋天滋養(yǎng)大腸經、潤腸燥的首選，而且還能補虛。

《神農本草經》記載芝麻：「主治傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填髓腦。」

通俗的說，黑芝麻能補肝腎，補益精血，潤腸燥、烏發(fā)明目，無論你是血虛，還是津虧，都可以吃它，不僅幫你解決便秘的問題，還能防止秋天掉頭發(fā)、眼睛干、皮膚干。

三、胃經——口臭、口瘡、牙痛

在十二經脈中，胃經原本就是一個最容易產生火熱的經脈，每當吃了辛辣、燥熱、大補的食物，胃經里的內熱就會沸騰起來。如果趕上秋燥一來，火熱之氣像火山爆發(fā)一樣，從胃經最高處的開口——口腔噴涌而出，于是引起牙痛、口瘡、口臭。

胃經滋養(yǎng)大法

綠豆芽+內庭穴

秋天的胃火跟秋燥導致的陰液不足有直接關系，所以我們不能單純的清胃火，還得同時滋陰，在滋補身體陰液的基礎上再去清熱才會從根本上改善。

而綠豆芽本身性味寒涼，去胃火不在話下，而且發(fā)芽后，芽體內充滿了液體，這種液體不能簡單認為是水液，它還能很好的滋補陰液，所以吃一盤清爽的綠豆芽，陰液足，胃火清。

同時多按揉我們腳上的內庭穴，是胃經的滎穴，就是我們身體自生的牛黃解毒丸，清熱解毒、去胃火，凡是胃火引起的口腔潰瘍、牙痛、口臭、便秘都可以按摩內庭穴。每個穴位1分鐘，一天可以按揉多次。

四、心經——失眠、記憶力不好

中醫(yī)認為，睡眠由心經負責，心經內陰血充足時，心會得到很好的充養(yǎng)，睡眠好、腦子活。

我們現(xiàn)代人，因為想得多、睡得不夠，特別容易損耗心血。如果本身心經就陰血不足，秋燥又傷陰，當秋燥來臨時，就會加劇心陰不足，讓睡眠更差，比如失眠、在床上翻來覆去睡不著，睡著了也多夢易醒，白天又容易忘事。

正如《景岳全書，不寐》所說：「無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！?/p>

心經滋養(yǎng)大法

口含龍眼

龍眼肉補益心脾、補血安神的功效真的特別好，龍眼肉∶味甘，氣香，性平。液濃而潤，為心脾要藥。能滋生心血，兼能保合心氣，能滋補脾血，兼能強健脾胃。

經常用它來泡茶、煮粥、煲湯都很好，不過最推薦口含桂圓肉，這是道家治虛勞、失眠健忘的秘方。

方法很簡單，就是每天早晨起來，還沒洗漱，就把一顆干的龍眼放入嘴中，用舌頭和牙齒，攪動龍眼肉，這叫舌攪華池法。口中會有很多津液生出，等津液滿口時，再分為多次慢慢咽下。

口中津液必須要分很多次吞下，不能狼吞虎咽。最后把龍眼核吐掉，再把龍眼肉嚼爛如泥，慢慢咽下，如此連服九顆龍眼，能和調五臟，滋潤六腑。直接用含龍眼肉也可以，最好早晚一次。

這個方法最關鍵的地方在于口中的津液、唾液，明代的名醫(yī)龔居中說過：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」

這正是秋天五臟都急需的！

五、小腸經——虛胖、長秋膘

小腸經有一個主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養(yǎng)東西吸收了，把糟粕的東西排出去。如果小腸經不通了，或者氣血不足了，消化吸收功能就會減弱，吃進去的食物不能完全被消化吸收，于是痰濕就生成了，慢慢積累人就會既虛又胖。

而且小腸經主津（液），我們的消化液受小腸經管，秋季因為燥氣的影響，小腸經內如果陰液不足，像胃、胰腺分泌消化液也就隨著減少了，對消化和排泄都不好，即便你真沒多吃，也會長秋膘。

小腸經滋養(yǎng)大法

刮痧+吃菌菇

要想秋天不長膘、消化好，小腸經必須通暢，而且還要得到滋養(yǎng)。

可以經常刮刮手上的小腸經，拿刮痧板輕輕的刮，很舒服，刮不出痧來也沒關系，不追求出痧，起到按摩疏通的作用就好。