現(xiàn)在由于工作等原因，絕大多數(shù)上班族，一天的用眼時(shí)間都在11個(gè)小時(shí)以上，連續(xù)的高強(qiáng)度用眼，很容易患上慢性干眼癥，只是輕重程度不一樣。

常見的輕微癥狀，像干癢、疲勞、怕光等，而嚴(yán)重的則會(huì)眼睛紅腫、充血，若不能得到有效治療，長期發(fā)展，則會(huì)引起角膜病變，影響視力。那導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞的原因有哪些？

1.用眼過度

電腦、手機(jī)、游戲機(jī)的過度使用，以及從事機(jī)械、計(jì)算機(jī)、珠寶打磨等精細(xì)化工作的，用眼過度都會(huì)造成眼睛干澀、疲勞，尤其是屏幕越小對(duì)眼睛的傷害越大。

2.習(xí)慣不好

平常用眼習(xí)慣不好，比如喜歡揉眼、喜歡晚上關(guān)了燈后，躺床上玩手機(jī)、長時(shí)間佩戴隱形眼鏡、眼睫毛不卸干凈等，都會(huì)造成干眼、散光、視力減弱等，損傷眼睛。

3.環(huán)境干燥

夏天高溫，長期待在空調(diào)房，環(huán)境密閉不通風(fēng)，空氣干燥、污濁，眼里的淚液、水份很容易蒸發(fā)，出現(xiàn)眼睛干澀的情況，這時(shí)候再一揉眼，那就更容易感染細(xì)菌。

除了以上3種夏季常見原因外，還有肝臟不好、藥物影響等，也會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，給我們的生活帶來很大的不適感。

但目前來說，沒辦法根治，醫(yī)院也大多是采用人工淚液緩解，很容易復(fù)發(fā)。所以，最重要還是要保持一種良好的用眼習(xí)慣，平常多注意，以免加重。怎么緩解眼睛干澀？

1.保持一種良好的用眼習(xí)慣

①電腦、手機(jī)屏幕離遠(yuǎn)點(diǎn)，以60㎝為佳；

②每用眼1個(gè)小時(shí)，休息5分鐘，做做眼保健操或看看花草；

③不要長時(shí)間佩戴隱形眼鏡，注意衛(wèi)生，不要沒洗手就去揉眼；

④常備一瓶無防腐的眼藥水，干癢的時(shí)候滴一下。

2.飲食均衡，多補(bǔ)充維生素

保持良好的用眼習(xí)慣的同時(shí)，飲食要營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充些維生素，維A、B、C、E都對(duì)眼睛有好處，在新鮮水果蔬菜中含量最多，還有茶葉也能防輻射，改善機(jī)體造血。

3.喝菊花茶或用來熏眼

懷菊，富含維生素A，具有解熱、清肝明目的功效，對(duì)于眼睛干燥、視物模糊很有幫助，再加上清熱祛濕的紅薏米，非常適合夏季經(jīng)常用眼的人群，緩解疲勞，解暑消腫。

等茶水溫?zé)岬臅r(shí)候，還可以用來熏眼，閉眼正對(duì)著10分鐘，可以使眼睛更有營養(yǎng)、明亮。