即使我們平時(shí)飲食清淡，還是阻止不了濕氣入侵，長(zhǎng)時(shí)間在“濕”環(huán)境中，“濕”也會(huì)侵入人體。祛濕有多難?

連史料記載都說“千寒易除，一濕難去。濕性粘濁，如油入面。”祛濕是一個(gè)難題，濕氣不但令我們身體變差，連顏值也下降啊!

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？

1、最自然最有效的辦法——多運(yùn)動(dòng)

通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃涼菜。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。

3、祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥

薏米、紅豆，不需按例，一樣抓一把，洗干凈后先在鍋里悶泡半個(gè)小時(shí)再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)。薏米和紅豆都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮濉?/p>

需要注意的是，用薏米紅豆湯祛濕，千萬不能加大米!!!因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣(水稻所結(jié)稻粒去殼后即為大米)，如果加了大米，祛濕功效全無。喝上一陣子薏米紅豆粥之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕可自化。

4、濕氣祛不掉，只能艾灸啦

若濕氣太重難以祛除，吃“紅豆薏米粥”之類也效果不明顯，那么只能艾灸啦。

人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現(xiàn)，也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內(nèi)的陽氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無法運(yùn)化掉，無法被排泄出去。

這里教您幾個(gè)祛濕穴位，經(jīng)常按摩和艾灸，可排遣濕氣，效果非常好。

腹部：神闕、關(guān)元、中脘、天樞

腿部：足三里、陰陵泉、豐隆、承山

1、腹部繞臍周圍的幾個(gè)穴位有健脾祛濕功效，能很好地溫陽培元，益氣除濕。足三里也有溫陽溫胃健脾的功效。

2、濕重的人，陰陵泉的位置按起來會(huì)酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會(huì)臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧或艾灸，可以內(nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

3、胃經(jīng)及脾經(jīng)水濕濁氣匯合于豐隆穴，長(zhǎng)按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個(gè)減肥穴。

4、濕氣重的人若按承山穴，都會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

以上主穴，都可以經(jīng)常按揉或艾灸（溫和灸，每次每穴15分鐘左右，），根據(jù)自身狀況選取合適穴位，取穴要少而精，連灸7-10天，休息2-3天進(jìn)入下一個(gè)療程。