中醫(yī)說，未病先防是為“上醫(yī)”，該如何防？

除了生活方式要健康，平時沒事就艾灸，就是治未病的最好手段。

但人在不同時期具有不同的生理特點(diǎn)，不同年齡段的人進(jìn)行艾灸應(yīng)有所側(cè)重。簡言之，一個人的一生中有四個階段是一定要艾灸的，對一生的幫助意義極大。

在十七八歲時灸風(fēng)門，預(yù)防感冒

年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。感冒為萬病之首，經(jīng)常感冒一年6次以上，或感冒就患肺炎或支氣管炎而且遷延不愈的，與感冒同步出現(xiàn)頸部、下頜、鎖骨上窩淋巴結(jié)腫大要高度關(guān)注，及時到醫(yī)院做EB病毒篩查。

用心治不如用心防。艾灸風(fēng)門對青少年具有重要的保健意義。

《針灸甲乙經(jīng)》"風(fēng)眩頭痛，鼻不利，時嚏，清涕自出，風(fēng)門主之"。

風(fēng)門。風(fēng)，言穴內(nèi)的氣血物質(zhì)主要為風(fēng)氣也。門，出入的門戶也。風(fēng)門名意指膀胱經(jīng)氣血在此化風(fēng)上行。本穴物質(zhì)為膀胱經(jīng)背俞各穴上行的水濕之氣，至本穴后吸熱脹散化風(fēng)上行，故名風(fēng)門。

艾灸風(fēng)門穴可以對于呼吸系統(tǒng)疾病的防治很有效果，特別是哮喘患者長期按揉此穴位，能有效的減少哮喘發(fā)作。

取穴方法：人體風(fēng)門穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1。5寸。

施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進(jìn)食冷飲后施；隨年壯灸，即在農(nóng)歷生日當(dāng)天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉(zhuǎn)季灸，即每月灸兩次，分別在轉(zhuǎn)節(jié)氣的前1-2天施灸。

在二十四五歲的時候灸三陰交，增強(qiáng)生殖能力

處于此年齡段的夫妻，生活經(jīng)驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。

在這個年齡階段的女性，全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，如果選擇在這個時期懷胎生育，會降低分娩危險性。另外，在23-30歲之間懷孕的女性，胎兒生長發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率相對小很多。

如果因為各方面原因?qū)е虏辉?，而錯過女人最佳生育年齡，隨著年齡的增加，卵細(xì)胞也會衰老，卵子染色體衰退，一些遺傳疾病發(fā)生的機(jī)會隨之增加。

艾灸三陰交可維持人體功能的正常運(yùn)行有著至關(guān)重要的作用。

艾灸三陰交穴：三陰交穴屬足太陰脾經(jīng)穴，為足三陰經(jīng)之交會，具有健脾胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，調(diào)理經(jīng)血，主生殖的作用。灸之能調(diào)整胃分泌功能，女性生殖功能，調(diào)整心律，心率，調(diào)節(jié)胰島素分泌，預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病。

取穴時，患者迎正坐或仰臥。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

艾灸灸法：艾條溫和灸，每次10-20分鐘，每日1次。每月共灸10次。

在30至40歲灸“足三里”促進(jìn)脾胃后天功能

步入中年，生活穩(wěn)定，應(yīng)酬繁多，思慮過度，運(yùn)動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運(yùn)化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現(xiàn)了。

脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)。所以，調(diào)補(bǔ)脾胃重穴足三里可以補(bǔ)益氣血，扶正培元，達(dá)到保健防病、強(qiáng)身健體的目的。

艾灸調(diào)整人體的機(jī)能具有整體性，通過溫?zé)岽碳ぷ闳?，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到散寒驅(qū)邪、止痛、化瘀消腫的作用。

艾灸足三里保健的操作及配穴

一般進(jìn)行溫和灸，操作時將艾條一端點(diǎn)燃，對準(zhǔn)足三里，約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸，使患者局部有溫?zé)岣屑纯?，一般每?cè)穴灸10-15分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十余次左右。

到了老年灸足三里和曲池，使人長壽，眼睛明亮，牙齒堅固。

老年人由于陰氣日減，陽氣日衰，體內(nèi)器官功能都會日趨衰退，這是導(dǎo)致步入老年，腎氣漸疲，元?dú)鉂u虧，會出現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥。同時會患有多種疾病的主要原因。所以，老年人平時進(jìn)行有效的艾灸保健和調(diào)養(yǎng)，很重要。那么如何及時、有效地補(bǔ)充陰氣，扶助陽氣運(yùn)轉(zhuǎn)？

用艾灸扶助茁壯陽氣，很有益處。哪怕是舊疾在身，艾灸保健養(yǎng)生也能幫助老年人維持器官正常功能，截斷舊病病程，艾灸保健可以預(yù)防新病再生。

艾灸選穴：

1.足三里：

唐朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱為”長壽穴”。

屬足陽明胃經(jīng)。胃經(jīng)為多氣血之經(jīng)，與脾經(jīng)互為表里，共同構(gòu)成了人體的的后天之本\氣血生化之源，所以艾灸足三里穴最直觀的功效則是調(diào)養(yǎng)脾胃\滋補(bǔ)氣血，并且能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)人的消化，吸收，免疫功能，還能消除疲勞，防病健身，延年益壽。

足三里位于外膝眼下3寸。

艾灸時可采用回旋灸或者雀啄灸，每次15-20分鐘，每天1次，堅持一段時間后，即能感覺到身體的變化。

2.曲池穴：

日本有“老年時灸曲池，促耳聰目明，預(yù)防中風(fēng)”的習(xí)俗。

艾灸曲池穴對血壓確實有良性的調(diào)節(jié)作用。血壓異常者進(jìn)行曲池穴保健灸后，明顯提高每分鐘心搏出量，平均收縮壓，同時明顯降低總外周阻力，能有效地改善臨床癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴，主治中風(fēng)。灸療的方法有很多種，普通人用直接灸的方法可以起到養(yǎng)生保健的效果。

取穴:患者首先端身正坐，屈肘，在肘橫紋橈側(cè)端凹陷處取穴。

還可根據(jù)病情選輔穴，頭痛、頭暈、耳鳴取太陽、合谷、三陰交;

心悸、失眠取神門;還可辨證選取內(nèi)關(guān)、列缺等。