春天來(lái)了，漂亮的衣服怎么穿？減肥刻不容緩！

怎么減，管住嘴，邁開(kāi)腿？翻來(lái)覆去，就是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，都有點(diǎn)疲了。節(jié)食，拒絕美食，生活瞬間變成了灰色，運(yùn)動(dòng)，那還是舒服不過(guò)躺著吧，呵呵。

你看有些美女，吃得很多，運(yùn)動(dòng)很少，照樣身材苗條，曾經(jīng)的你，不也是這樣嗎？為什么現(xiàn)在喝水都會(huì)長(zhǎng)肉呢？其實(shí)是濕氣在作怪。好像許多癥狀都和濕氣重相關(guān)，比如肥胖、乏力、濕疹、食欲不振，便溏（拉肚子）等。不去掉個(gè)十斤的濕氣，何談減肥？濕氣到底是個(gè)什么鬼？

什么是濕氣？

濕氣，已經(jīng)是很流行的中醫(yī)術(shù)語(yǔ)了，大家也一定主動(dòng)被動(dòng)喝了不少朋友圈的雞湯，但是，親，想想看，到底什么是濕氣呢，是不是又都還給了雞湯文，哈哈。

中醫(yī)是天人合一的學(xué)問(wèn)，只要善于觀察，根本不需要那些雞湯文，比如自然界什么地方濕氣大，毫無(wú)疑問(wèn)，熱的地方濕氣大，比如熱帶雨林，因?yàn)闇囟雀?，所以蒸騰水氣成為濕，同樣，在身體內(nèi)，如果有熱，也會(huì)形成濕熱，所以啊，要做美女就要心情好，為什么呀，因?yàn)椋话l(fā)火就心跳加速，血液循環(huán)加快，渾身發(fā)熱，這就是火，然后產(chǎn)生很多的濕熱。

還有一種濕，是寒濕，就是在身體血液循環(huán)很快的時(shí)候，某處突然遇到了寒冷就會(huì)凝結(jié)成寒濕，就好像冬天我們向著窗戶吹一口氣，水蒸氣變?yōu)樗槟Y(jié)在了玻璃上。身體哪里最容易出現(xiàn)寒凝呢？就是最容易遭遇降溫的地方，比如膝蓋，因?yàn)橄ドw這里組織結(jié)構(gòu)非常薄，沒(méi)有脂肪和肌肉，一遇寒沒(méi)有任何保溫能力。

那如果濕熱，說(shuō)明有火蒸騰水液而成為濕，不去火，難祛濕；若寒濕，好比地下室，陰冷所以才潮濕，因?yàn)樗魵庥隼淠Y(jié)于此，用溫暖的方法，比如太陽(yáng)曬曬，才比較對(duì)癥。

怎么祛濕氣？

但不論是什么濕，都是身體水液代謝紊亂。水液代謝由誰(shuí)負(fù)責(zé)呢？是消化系統(tǒng)，也就是中醫(yī)說(shuō)的脾（系統(tǒng)），脾（系統(tǒng)）管理水從攝入到吸收、布散全身，最后運(yùn)糟粕由二便排出的全部過(guò)程。所以脾之健運(yùn)是祛濕的必要環(huán)節(jié)。

如果脾虛多出來(lái)停在身體內(nèi)的水就成為濕氣，遇火蒸騰濕熱，遇寒凝結(jié)寒濕。反過(guò)來(lái)濕氣又拖累脾（系統(tǒng)）加班加點(diǎn)除濕，長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)。

減肥前，如何健脾以幫助身體排濕呢？

首先可以象補(bǔ)象，比如我們可以常煲肚子湯，在本文最后特別獻(xiàn)上一道很受家人歡迎的健脾藥膳哦。

二從生活方式上，可以調(diào)整我們飲食節(jié)律以幫助脾胃系統(tǒng)更好地工作和休息，如早上激活脾胃系統(tǒng)，用蛋白質(zhì)含量豐富的食物，而晚餐就簡(jiǎn)單些，讓脾胃系統(tǒng)逐漸休息。（這里可以分享一個(gè)小方法：如何判斷晚餐是否過(guò)豐盛？看第二天早上醒來(lái)后會(huì)不會(huì)有很多痰。）

第三，從經(jīng)絡(luò)方面，足太陰經(jīng)和足陽(yáng)明經(jīng)主消化系統(tǒng)，如果這兩條經(jīng)絡(luò)比較通暢，水液代謝能順利進(jìn)行。我們可以每天按摩陰陵泉、三陰交、足三里這三個(gè)穴位，一天兩次，一次15分鐘，就可以起到通暢這兩條經(jīng)絡(luò)的功能哦。

健脾藥膳--豬肚湯，宜所有人，尤其是脾虛的親。

材料：豬肚一件，黨參，黃芪，茯苓，蓮子，花生，紅豆，糯米各一小把，大棗10枚，桂皮一塊，生姜三片。

做法：豬肚徹底洗凈，切條，于煮沸的料酒中焯一下，撈出；把上述所有東西放在砂鍋里一起燉，豬肚燉爛時(shí)加入冰糖和少許鹽即可。

tips：不喜歡嚼食藥材的同學(xué)可以把藥材封閉到紗布袋中。冰糖隨你的喜好，喝起來(lái)一定是很甜的味道哦，甜味本就入脾胃哦。