“二十總穴歌”的第一句是“消化養(yǎng)生三里留，腰背疼痛委中求”。足三里是最為大家熟知的保健要穴，有著治療胃腸病證、防病保健等諸多功效，其中也有好多的故事。“故事里的事，說是就是不是也是~”，那么今天我們來講講足三里的故事。

足三里穴在消化方面的作用

古代的“肚腹”，泛指整個消化系統(tǒng)，肚腹的病變，即一切消化道病證，均可優(yōu)先選用足三里穴來治療。

足三里是胃經(jīng)的“土中之土”穴，對本經(jīng)、本腑、相表里的脾及上下一脈相承的三焦、小腸、大腸（《靈樞·本輸》“大腸小腸皆屬于胃”），以及相關(guān)聯(lián)的肝、膽（肝主疏泄，經(jīng)脈挾胃，膽主分泌精汁，以助消化，這與脾之運化功能極其相似）等一系列病證能起到通治作用，虛補實瀉，寒溫熱清。

以足三里穴治療“肚腹”病證，如食欲缺乏、惡心嘔吐、胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、肝膽疾病等，療效迅速?？梢院敛豢鋸埖卣f，足三里的治療速度和效果，明顯要超過中西藥物。這里附錄兩則，以飧讀者。

病例1：王某，系筆者自己的孩子。剛上小學一年級的那年春節(jié)，年夜飯美味佳肴吃多了，半夜就開始肚子痛、吐瀉不止。老家有個傳統(tǒng)習慣，過年不能吃藥。只好給他扎針，但孩子卻捂著肚子哭著喊著不讓針灸。好說歹說，最后在他左右小腿上的足三里穴針了兩針。你猜怎么著？孩子馬上就說“不痛了，不痛了”，也就破涕為笑了。春節(jié)那幾天跟隨大人到親朋好友家拜年，還是什么都能吃。

病例2：筆者在湖北中醫(yī)學院工作的時候，有一次上針灸課，當時針灸系的總支書記邱某跟班聽課，正講到足三里治療消化系統(tǒng)病證的時候，邱書記舉手示意她有話要說。筆者請她為同學們講話。她說道，在她插隊當知青的時候，平時生活很苦，有一次遇到有好吃的東西，女孩子們也顧不上“斯文”了，都狼吞虎咽地吃了個飽。沒想到夜晚胃中不適，難以入睡（中醫(yī)有云：“胃不和則臥不安”），半夜里突然劇烈腹痛，上吐下瀉的。后來同室的小姐妹請來了赤腳醫(yī)生，在她小腿膝關(guān)節(jié)下面的穴位扎了兩針，當即針到痛止。問了赤腳醫(yī)生方知，此穴就是足三里。書記的現(xiàn)身說法，讓同學們倍感針灸學術(shù)的奇妙。

足三里穴在養(yǎng)生保健方面的作用

古人以足三里養(yǎng)生保健，可以追溯到兩千年前的東漢末年，華佗就以本穴療“五勞羸瘦、七傷虛乏”（即身體虛弱和各種慢性虛弱病證）。到了唐宋時代，由于艾灸療法的盛行，用艾灸足三里防病保健就更為廣泛了。

宋代醫(yī)書《醫(yī)說》中有“若要安，三里常不干”的說法，意思是說一個人想要平安無恙，就必須長年不斷灸足三里穴。因所灸處經(jīng)常會灸出水皰，故以“常不干”言之?，F(xiàn)代有人還戲言說針灸1次足三里，就等于喝一碗老母雞湯。足三里真的有這么神奇的功效嗎？我給大家說個故事。

日本有一個名叫原志免太郎的人，在小學期間，因體弱多病，不得不休學半年。在家經(jīng)過灸足三里等穴，身體變得壯實起來。后來，不但順利完成了學業(yè)，而且還致力于灸法的研究，寫有《灸法醫(yī)學研究》一書。所以，原志免太郎在書中希望上自大臣，下至國民，皆體驗三里之灸，以建設世界第一健康之國土。1937年元旦，日本政府衛(wèi)生?。葱l(wèi)生部）向全國發(fā)出通令，號召掀起一個“人民三里灸健康運動”。足三里強身壯體、防病保健的威力由此可見一斑！

由于后天之本虧虛、氣血生化無源引起的貧血、眩暈、肢軟無力、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)婦乳汁減少，以及由于中氣不足、脾虛下陷引起的久泄、久痢、遺尿、脫肛、子宮脫垂、內(nèi)臟下垂（尤其是胃下垂）等，刺灸足三里都能收到較好的治療效果，從而為人們探索刺灸本穴防病保健開拓了思路。

足三里穴的強身健體功效已被古今大量的臨床實踐所證明，驗之臨床，療效確切。例如1952年第1期《針灸醫(yī)學雜志》刊登的一篇“足三里的保健作用與灸法的改進”的文章，介紹了這樣一個真實的病例：患者汪某，有胃潰瘍病史多年，曾先后5次發(fā)生胃出血和大便下血，致使面黃肌瘦，貧血嚴重，身體極端虛弱。后經(jīng)灸足三里穴1個月，病情顯著好轉(zhuǎn)。灸3個月后，飲食增加，面色紅潤，身體日漸強壯起來，再未發(fā)生過出血。可見，前人所云，并非戲言。

早在宋代《針灸資生經(jīng)》一書中就記載了前人灸足三里等穴預防中風的經(jīng)驗：“但未中風時，二月前或三四月前，不時脛上發(fā)酸、麻、重，良久方解，此將中風之候也。宜急灸足三里、絕骨四穴。”說的是素有頭暈目眩（相當于高血壓）的患者，在還沒有中風的前兩個或三四個月，如果一側(cè)的上下肢不時發(fā)酸、發(fā)麻、發(fā)軟，手持物容易掉，下肢沉重，容易摔倒，這是將要發(fā)生中風之先兆。應該急灸足三里、絕骨（足外踝高點直上3寸）4穴。因為灸足三里可以預防中風，使人推遲衰老，延年益壽，故被后人譽為“長生灸”“長壽灸”。這對于研究老年醫(yī)學是極有價值的。

唐代醫(yī)書《千金方》中所記：“凡宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人。”足三里就是其中的主要穴位。說的是唐朝盛世，一些達官貴人喜歡到江浙一帶和天府之國四川旅游，注重養(yǎng)生者身上總是要帶上一些艾，休息的時候就在足三里等穴上施灸，則瘴癘溫瘧毒氣就不能傷人。現(xiàn)在我國旅游事業(yè)日益興盛，但是不少人在旅游過程中由于水土不服、旅途勞累，很容易感冒或者鬧肚子什么的，影響旅游。如果在旅途中能每天灸灸足三里穴，就能提高免疫力和對外在環(huán)境的適應性，調(diào)節(jié)胃腸，從而適應旅游中的氣候、飲食等，防止各種疾病的發(fā)生，保障旅游的順利和愉快。

由于刺灸足三里既能強身防病，又能消除疲勞，所以，在日本也有“不灸足三里，勿為旅行人”“旅行灸三里，健步快如飛”等說法。在旅游事業(yè)如此發(fā)達的今天，這些史料所記，不能不予熱衷于旅游的人們一定的啟示！