今日17時(shí)49分，迎來(lái)小寒節(jié)氣。

小寒是“二九”的第六天，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。民間歷來(lái)有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見(jiàn)不稀罕”等古諺。那么，小寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

中醫(yī)專家給出了冬季養(yǎng)生的幾點(diǎn)建議，與大家分享如下：

冬季要溫補(bǔ)

在冬季，飲食宜選用溫補(bǔ)的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，常食用的食物有羊肉、狗肉、雞肉、牛奶、豆?jié){等溫性或熱性的食物，可以溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高人體防寒的能力。

除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可適當(dāng)施以藥補(bǔ)，如選用黃芪、黨參等。但必須注意的是不要亂補(bǔ)，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

起居活動(dòng)要適宜

冬季大地閉藏，起居當(dāng)順應(yīng)自然，避寒取暖，做到“早臥晚起閉待日光”。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽(yáng)氣；晚起可避日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽(yáng)秘，免遭寒邪襲擊。早晨氣候寒冷，晨練不宜過(guò)早，以太陽(yáng)初升為宜。活動(dòng)可選擇步行、慢跑、氣功、羽毛球等。

選擇膏方進(jìn)行調(diào)補(bǔ)

冬季是利用膏方調(diào)理身體、防治慢性病的最佳時(shí)期。膏方不僅能“補(bǔ)身體”，更能“刪多余、補(bǔ)不足”，調(diào)整體質(zhì)達(dá)到平和狀態(tài)。

秋冬季節(jié)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)狀況適度進(jìn)補(bǔ)膏方，不僅能固本培元，提高人體的免疫力，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)陰陽(yáng)氣血津液得到補(bǔ)充，身體能夠重新進(jìn)入一種平衡的狀態(tài)，可以起到治未病，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。尤其是年老體弱、亞健康和患有慢性病的人群最適合秋冬進(jìn)補(bǔ)膏方。

冰雪天氣要謹(jǐn)慎

冬季的氣候變化常誘使許多慢性病復(fù)發(fā)或進(jìn)一步加重，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、消化道潰瘍、冠心病等。預(yù)防應(yīng)以防寒保暖、避免嚴(yán)冬寒冷刺激，必要時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)藥物，并配合適宜的體育鍛煉。