——淡白濕潤而有齒印，屬寒濕壅盛;

——淡紅而有齒痕，屬脾虛或氣虛;

——紅而腫脹滿口，邊有齒痕，多屬濕熱痰濁壅滯;

舌頭上有齒痕總之可分成氣虛與陽虛丙型：

一氣虛型：脾氣虛弱，主證：舌質(zhì)淺談，舌苔薄白，舌體胖嫩，舌邊齒痕，面色恍白或痿黃，氣短懶言，頭重身腫，倦怠乏力，自汗，飲食減少，食后腹脹，泛惡欲吐，大便溏瀉，脈細弱無力。治則：補中益氣。

二陽虛型：主怔：舌質(zhì)談白，舌面濕潤多津，或舌面水滑，舌體圓大胖嫩，邊有齒痕。面色蒼白或青黑，神疲乏力，倦怠喜臥，口淡不渴，納呆食少，腹中冷痛，得溫方舒，胃寒肢冷，尿清便塘，或見浮腫，脈沉微。治則：辛溫補陽。

首先,飲食要講究七分飽,過量會加重脾胃負擔,同時要少吃冷飲,避免刺激.其次,可以在食物中多添加些谷物雜糧類的補脾益氣.另外,也可以在上午9至11時間按摩脾經(jīng)的主要穴位,如:三陰交,陰陵泉,血海等.最后,假如日常壓力大,用腦時間過長,久而久之也易造成脾虛,所以要學會舒緩壓力,勞逸結(jié)合。

體質(zhì)決定食物陰虛、內(nèi)熱、脾濕的食療方法

秋季，陰虛的人往往會有內(nèi)熱，而陰虛與內(nèi)熱往往是相對的。還有的人感覺頭昏腦脹，上面實，下面虛。在這種情況下，可以考慮鮮藕。就是把中間的藕節(jié)剁掉，把藕切碎，把它放在銅器或者是鐵器里搗成汁，再用豆包布包出來，榨出汁來喝。梨汁、荸薺汁與鮮生地汁，都可以。這些東西滋陰清肺，可以預防秋季感冒。

但是，需要說一點的是，胃寒的人不要用這些東西。如果你感覺自己的胃很寒，怕冷，就不要用這些東西。

擦亮眼睛，認清你上的是什么“火”

火又分心火、肺火、肝火、胃火這么幾種。它們各自表現(xiàn)出來的癥狀也是不一樣的。口腔潰瘍是心火過旺的表征，肝火則表現(xiàn)為頭疼、耳鳴，因此在養(yǎng)生的時候，我們也要有所區(qū)分的“對癥下藥”。

●蓮芯降心火

在中醫(yī)里，除了把火分成實火、虛火之外，又分心火、肺火、肝火、胃火這么幾種。那么，它們的表現(xiàn)癥狀也是不一樣的。比如說心火，心火旺盛的人，一般來說，首先表現(xiàn)在心煩意亂、煩躁不安上。再嚴重的話，可能還會長一些如口腔潰瘍這種病。從中醫(yī)上講，舌為心之苗，因此，他會在舌頭上來表現(xiàn)出來些潰瘍。出現(xiàn)這個問題的時候，該怎么辦？我們有兩個方法，一個是平衡你的心態(tài)，這個是首要的。當然這個也比較難做到。還有一個方法，就比較簡單了，你去市場買點蓮子芯，把它當成茶來飲用。蓮子芯是專門對付心火的，喝一點蓮子芯，就可以把心火降下來。

●肝火吃海蛤

那么肝火的外在表現(xiàn)，與心火有什么不同呢？肝火的主要特征表現(xiàn)在易怒上。有的人他點火就著。一般來說，這種現(xiàn)象還伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、惡心。肝火太重怎么辦呢？還是那兩個方法，一個是你自己來調(diào)節(jié)情緒，還有就是在飲食方面，可以吃海蜊子，就是海蛤。海蛤是佑肝腎兩津的，專門用來降肝火。因此，常吃這個東西，對于緩解你的肝火有很大的幫助。

●荷葉清肺火

肺火一般是表現(xiàn)在哪些方面呢？比如說咳喘病，像感冒，甚至是肺炎，往往都是因肺火而引起的。

90歲的路老，依然精神抖擻。路老有一個獨家小秘方，路老已經(jīng)服用20多年的醋泡姜，把姜切片，用山西或鎮(zhèn)江的米醋浸泡3天，每天服用一片，可緩解中老年人脾胃虛寒、呃逆、打嗝等癥狀。

路老花費了近三十年的時間，編著了一本書《中醫(yī)濕病證治學》。路老總結(jié)：濕非一病、百病兼之。比如說風濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關(guān)。可見，水液代謝失常具有非常大的危害性和廣泛性。

另外，濕又分為內(nèi)濕、外濕。外濕就是自然界中的水濕，如云、雨、霧、露，生活中的眼鏡上的水汽，包括空氣中的濕度。外界的濕度增加了，也是個致病因素。比如說霧露特別大的時候，空氣流動的慢了，在空氣中懸浮的微顆粒，粉塵就多。呼吸后容易產(chǎn)生疾病。房子里容易長霉，容易引起過敏，特別是夏天大家都能感受的到，悶熱。濕度大，出汗后不能很好的蒸發(fā)，大家都知道出汗是一種重要的散熱方式，從而調(diào)節(jié)體溫，但如果不能很好蒸發(fā)，就不能達到這一作用，所以夏天，在高溫高濕的情況下，溫度可能還沒有達到那么高，但你都感覺很難受，甚至中暑。

如何判斷體內(nèi)是否有濕邪呢？一般來說，胖大舌、齒痕舌、舌體有裂紋都是濕多的表現(xiàn)。

濕邪也有地域差異：南方、沿海地區(qū)多以外濕為主，而北方內(nèi)濕相關(guān),路老研究表明，北方濕病發(fā)展呈上升趨勢，影響北方濕邪發(fā)病的主要原因有：

如果口舌生瘡、上火了怎么辦？如果腹瀉、著涼了又該怎么辦呢？中醫(yī)講熱者寒之，寒者熱之。但是如果又有熱還有寒，是該先祛熱還是先驅(qū)寒呢？

這里面第一：口腔上火就用清熱藥物不對。第二，一看拉肚子就用熱藥不正確。第三，一看口苦口粘就用祛濕的藥物也不行。一般病人病情比較復雜，既有寒又有熱，既有濕又有虛，各種病情摻雜在一起，纏綿難愈。清熱容易生寒，散寒容易生熱，祛濕容易傷氣，補氣容易胃脹。屬于寒熱錯雜，上熱下寒，虛實夾雜，濕邪中阻，兼有脾胃虛弱。所以要清熱溫下，辛開苦降，健脾祛濕，用行氣流動之品。

根據(jù)路老治病的特點，給大家推薦一個夏季祛暑小方子：

中醫(yī)講濕與脾胃有關(guān)系：脾的主要功能就是運化水濕。五臟之中，所有的水濕代謝都離不開脾。而濕在脾和濕在胃也有不同，濕在脾與脾的運化有關(guān)，濕在胃則與水濕停積有關(guān)。

一般濕邪在脾時，可用古方參苓白術(shù)散，一般藥店都有成藥出售。但是服用此方劑時，要有方法。臨床上有些人也說這個方子的效果并不好？路老總結(jié)：第一，急于求成，藥量用量較大；第二，時間短，沒有等脾胃功能恢復就停藥，所以效果不好。這里有一個路老的經(jīng)驗服用方法：現(xiàn)在市場的參苓白術(shù)都為丸藥，需用熱棗水化開，1次3克，一天2次。要調(diào)理脾胃，緩慢圖之，劑量要小、長期服用，才能根治。

另外濕邪在脾的表現(xiàn)可以為腹瀉，也可以為便秘。夏季出現(xiàn)腹瀉，路老經(jīng)驗：止瀉不可過早，如果急于止瀉會把濕熱滯留在腸道中，不利于水濕代謝。如果夏天著涼，出現(xiàn)輕微怕冷，低熱，惡心嘔吐，伴腹瀉。可用芳香化濁的藥物：藿香正氣。藿香性味辛、微溫，入脾、胃、肺經(jīng)，有芳香化濕、解暑發(fā)表、和中止嘔之功，本品性溫而燥熱，既可化在里之濕濁，又可解在表之暑濕，用于暑濕癥及濕溫癥初起，為暑令常用之品。本品又能和中止嘔，常用于嘔吐，對脾胃濕濁引起的嘔吐最為適宜?！侗静菥V目》言藿香“治脾胃嘔逆，為最要之藥”。

如果濕邪在脾的表現(xiàn)為便秘：大便粘滯不爽，欲便不盡，質(zhì)地不干，排便時間長，許多達半小時以上。路老驗方：萊菔散

人一上了歲數(shù)，都會出現(xiàn)腰疼的癥狀，有的說“我年輕的時候受過傷”，有的說“我腎虛！”。其實您的腰疼并不是腰椎損傷，也不是腎虛，而是腎著腰疼。

何為“腎著”呢？

腎著說白了就是停留在腰部的濕邪，這里說的腎只是腎臟的反射區(qū)，并不是腎病。區(qū)分這三種腰疼的方法也很簡單。

腎著腰疼與腰椎損傷的鑒別方法：

1、痛點不同：腰椎損傷的痛點是唯一的；而腎著腰疼的痛點是多個。

2、活動范圍不同：腰椎損傷無法承受重力、也無法長時間活動；腎著腰疼則是越動越舒服。

腎著腰疼與腎虛的鑒別方法：

1、用藥不同：腎虛用六味地黃丸見效；腎著腰疼用之則無效。

2、痛點不同：腎虛腰疼只要稍稍休息，癥狀就可好轉(zhuǎn)；腎著腰疼則是越休息越痛。

因此，總結(jié)起來腎著腰疼有四大特點：

重：猶如腰間纏繞五千銅錢般沉重。

困：轉(zhuǎn)側(cè)不利，長時間不動則病情加重。

酸：并非運動后的肌肉酸脹，活動后癥狀減輕。

涼：腰間冒涼氣，熱敷后癥狀減輕。

正是因為濕邪停留在腎府，所以根據(jù)中醫(yī)的治療原則“寒者熱之”，我們推薦給大家一個路老的經(jīng)驗熱敷方。

另外，路老在治療腎著腰疼時，經(jīng)常用“腎著湯”，但此方需要醫(yī)生開具，所以我們也給大家推薦一個簡化方。

肝膽怎么會有痰？

痰，一般人認為是指肺中咳出來的痰。其實不是。

痰有很多，比如：①輕的：口腔中的粘膩不爽的感覺，口角拉粘。②重的：吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。比如一部分的腦部疾病，或者癲癇的患者。發(fā)作時，口中吐出粘稠粘液。腦中風發(fā)作時，喉中痰鳴如拉鋸。這個痰就不是由呼吸道的肺咳出的。

什么原因造成的痰濕？

其實中醫(yī)講內(nèi)濕的產(chǎn)生原因很多，雖然脾胃是產(chǎn)生濕的主要臟器，但許多臟腑功能失調(diào)也都能造成水液代謝失調(diào)，而產(chǎn)生內(nèi)濕。而這種內(nèi)濕產(chǎn)生后，可以停在人體的各個部位，比如腸胃、肝膽、皮膚、肌肉等，也可以以多種形式存在，比如說寒濕、濕熱、痰濁等，關(guān)鍵要看病人的體質(zhì)，或者說臟腑的功能狀況，中醫(yī)有句話，“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。哪一個臟腑功能失調(diào)，濕邪就容易侵犯哪一臟腑。換句話說，濕邪停留的部位，一定是相關(guān)臟腑功能失調(diào)。而且，濕邪停留的形式，是隨著病人的體質(zhì)轉(zhuǎn)化的。一般這樣的病人，平素容易動怒，經(jīng)常飲酒，參加各種宴會，飲食不節(jié)制，又正當壯年，應該是肝火或肝陽偏亢，內(nèi)熱偏盛，這樣濕邪產(chǎn)生后，就會隨之化熱，我們稱為濕熱。停留在肝膽，就叫肝膽濕熱。

中醫(yī)的肝膽是除解剖學概念外，包括精神，神經(jīng)系統(tǒng)的生理病理概念。比如我們常說有些人一來就肝火旺，形容脾氣不好，他并非是肝臟著火了，說一個人膽小如鼠，也并非是說他膽囊真的跟老鼠一樣大，所以根據(jù)這些俗語也能反應出肝膽和人的情緒有很大的關(guān)系。而肝膽的濕熱也與精神因素有密切關(guān)系。

精神緊張和憤怒時，胃液分泌大量増加，因此，強烈的情緒刺激引起大量的胃液分泌。胃腺分泌大量的胃蛋白酶和胃酸，同時賁門腺、幽門腺和胃腺頸部粘液細胞分泌粘液増加。所以有精神、神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)的狀況下，亦會出現(xiàn)多痰的現(xiàn)象。

出現(xiàn)了肝膽濕熱怎么辦？

可以用茵陳大棗水。

原料：茵陳蒿30克，紅棗10枚

制法：將紅棗掰碎，與茵陳共入鍋中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食棗、喝湯。

也可吃涼拌天麻

涼拌天麻的制作

原料：鮮天麻、蔥、姜少許

制法：1、將鮮天麻塊洗凈，用刀像切土豆一樣切絲。然后用開水焯一下，撈出。待涼后和姜絲、蔥絲一起加鹽、味精等調(diào)料拌合就成了。

2、此外也可以根據(jù)個人喜好，增加一些搭配的食材。

大家通常都會根據(jù)字面意思來理解問題，比如：痰。很多人都覺得痰是和炎癥有關(guān)系，但實際上痰是和水液代謝產(chǎn)生的關(guān)系最為密切。

痰即淡飲，淡字通澹，澹就是水波動蕩的一種樣子。為了形象地形容人體的病理形狀，所以加了病字頭，成為痰，所以叫痰飲病。現(xiàn)在的人則習慣于把清稀的叫做“飲”，粘稠的稱為“痰”。

肺氣通于天（氣溫、粉塵、細菌、病毒等），為嬌臟。中醫(yī)上常說：肺為儲痰之器，脾為生痰之源。肺脾功能失調(diào)都會使水濕代謝失常，所以水濕就變生痰濕。痰濕蘊藏于肺，所以導致肺的功能失調(diào)，加重水液代謝失調(diào)。會表現(xiàn)出一系列的疾病。

對于痰多的病人可以常飲用三子養(yǎng)親湯來進行調(diào)理。

蘇子：辛，溫。歸肺、胃、大腸經(jīng)；降氣化痰，止咳平喘，溫中開胃，寬腸潤便。白芥子：辛，溫。歸肺、胃經(jīng)?；硖道麣?，溫肺散寒，通絡(luò)止痛。萊菔子：辛，甘，平。歸肺、脾、胃經(jīng)。消食導滯；降氣化痰。白芥子、萊菔子、紫蘇子三者均有化痰、理氣、定喘的作用。