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清晨4要,晚上5不要

2018-03-15 來(lái)源:聚潤(rùn)堂中醫(yī)門診部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣。早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。

一年之計(jì)在于春,一天之計(jì)在于晨,如果想要有個(gè)健康的身體就來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)清晨4個(gè)要和晚上5個(gè)不要。希望大家養(yǎng)成一個(gè)生活習(xí)慣,和掌握合適的方法!

清晨四個(gè)要

1、早上洗澡

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣。早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。

2、早上排便

早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你將會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒有都去下廁所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3、早上喝水

醒過來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充,這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。

4、慢慢起床

早上盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作,會(huì)非常有助于清醒。

晚上五個(gè)不

1、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣……

2、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

3、不要脹氣

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、不要喝酒

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺。

5、不要油膩

油膩的食物吃了后,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,也會(huì)導(dǎo)致失眠。

“人有不為也,然后可以有為”。睡眠和休息喪失了一些時(shí)光,卻換來(lái)了明天工作的旺盛精力。

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