春天天氣干燥起來，“多喝水”自然成了養(yǎng)生口頭禪，畢竟每天8杯水的概念已經(jīng)深入人心。

然而，今天要告訴大家一個真相，8杯水其實(shí)就是一場營銷。8杯水這個概念是國外一些瓶裝水公司打出的營銷策略，目的很明顯，多買水喝啊。

倒不是說喝水不好，但是咱們要明明白白喝水，不然喝出病來，傷害的還是自己。

這樣喝水如同吃“砒霜”

把喝水和砒霜相提并論有些夸張，但在一些特殊情況下，如果喝水不當(dāng)，不僅傷肝傷腎，還會有生命危險。

1脾胃虛寒

從中醫(yī)講，水屬陰，運(yùn)化需要陽氣。如果一個人脾虛，陽氣不足，過多喝進(jìn)去的水，不僅無法為身體所用，還會進(jìn)一步損傷本身就薄弱的陽氣。稍微多喝點(diǎn)水，就覺得水汪在胃里，甚至自己都能聽到振水聲，眼睛和面容很容易胖腫等。

對這類人群，中醫(yī)首先忌諱“飲冷”，所謂“飲冷”就是喝溫度過低的水，其次，就要提高他們身體的用水能力，后者就要借助藥物或者食物，來健脾利水。

建議：脾虛一定要以健脾為先導(dǎo)，將健脾變成每天的生活習(xí)慣，每天早上可以喝一碗山藥粥，如果來不及煮粥，蒸兩三小段山藥吃也可。除此之外，“參苓白術(shù)丸”“五苓散”都有健脾的功效。

2突然血壓很高身邊又沒有降壓藥

血壓突然升高，會導(dǎo)致心腦血管病的急性發(fā)作，特別是因?yàn)楦鞣N原因高壓一下升高到180甚至更高的時候，如果此時不能馬上降壓，先要減少運(yùn)動，最好平臥，同時暫時不要再喝水，因?yàn)楹人畷黾友貉h(huán)的量，升高血壓，但不喝水只是應(yīng)急時的辦法之一，關(guān)鍵是迅速降壓，血壓恢復(fù)后，只要沒有心臟問題，可以如常飲水。

3服用了一些藥物之后

用水送服藥物能幫助藥片進(jìn)入食道，還能減少一些藥物的副作用。但不同種類藥物所需要的水量不同，有些甚至不建議喝水。

一些治療胃病的中藥，比如含有黃連的苦味藥，它們是通過苦味刺激舌部味覺，促進(jìn)唾液和胃液分泌而增加食欲的，服用時不要馬上喝很多水。

治療胃病的硫糖鋁、氫氧化鋁混懸凝膠、鉍劑等，它們是胃黏膜保護(hù)劑，服藥后在胃中形成保護(hù)膜，最好空腹飯前1個小時服用，或睡前服用，只需用水把藥片送服即可，服藥后1個小時內(nèi)盡量不要喝水，避免保護(hù)層被水沖掉。

胃腸炎時服用的思密達(dá)，也是常用的消化道黏膜保護(hù)劑，具有較強(qiáng)的吸附力，藥物可均勻地覆蓋在整個腸腔表面，以吸附致病微生物，一般每袋3克，只需50毫升水沖服，不要過多飲水。

另外，像止咳藥復(fù)方甘草合劑、止咳糖漿、川貝止咳露等，服后也不宜馬上喝水。

提醒：一些特殊藥物，為減弱其毒性，避免對內(nèi)臟（特別是腎臟）的損傷，建議服藥后每天喝水量在2000毫升以上。

例如：服痛風(fēng)藥每天應(yīng)喝水2000~2500毫升，以降低結(jié)石及腎內(nèi)尿酸沉積風(fēng)險。服排尿結(jié)石的藥后，也應(yīng)大量飲水，保證一天內(nèi)尿量2500~3000毫升，以沖洗尿道、稀釋尿液、降低尿液中鹽類的濃度，減小尿鹽沉淀的機(jī)會。

2嚴(yán)重病毒性感冒

感冒了多喝水，多么溫暖的一句話。且住，對個別支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等病毒性感染嚴(yán)重的感冒患者，不建議多喝水。

5特別口渴時

夏季高溫低壓的天氣，時常折磨得我們汗流浹背、口干舌燥。此時，端起水杯一飲而盡，真是痛快無比?？蛇@種做法并非人人適合。對心腦血管疾病患者來說，一次喝水太多，很容易加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)意外。

就算是青壯年，如果大量喝水而不及時補(bǔ)充鹽分的話，血鈉水平下降，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，引起軟弱乏力、惡心嘔吐的情況。情況嚴(yán)重時還可能引起腦水腫，顱內(nèi)壓升高，出現(xiàn)頭痛、噴射性嘔吐等癥狀，可能會有生命危險。

2007年，美國加州舉辦了一場憋尿大賽，參賽者要喝大量的水但不能上廁所。28歲的參賽者JenniferStrange喝了7.5升水沒有上廁所，獲得了二等獎。比賽結(jié)束后，她抱怨自己胃不舒服且頭暈，當(dāng)天下午就死了，死因是水中毒。

6心臟病患者

心臟病患者，特別是心臟衰竭的，如果水喝多了，會增加心、肺臟器負(fù)擔(dān)，容易水腫或者誘發(fā)低血鈉癥。

而且喝水時，有的人習(xí)慣“豪飲”，但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

765歲老人

推薦每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量劇增，加重心、腎負(fù)擔(dān)。

8未滿6個月的小寶寶

1歲以后，嬰幼兒的腎臟功能才能達(dá)到成人正常標(biāo)準(zhǔn)，如果喝水過多，腎臟無法及時排水；除非有醫(yī)學(xué)指征，依靠乳汁水分就夠了，不必額外喂水，也不要強(qiáng)迫寶寶喝水。

每天喝多少水？

那么回到一個根本問題，這個水到底該怎么喝？

根據(jù)我國居民膳食指南的推薦，成年人每天推薦1500ml~1700ml水。按照250ml杯子來折算，就是6~6.8杯；按照200ml杯子來折算，就是7.5~8.5杯。

當(dāng)然，如果是重體力勞動者或者痛風(fēng)患者，必然是要大于這個推薦量的，通常是2000~2500ml水。

不過，大家也不要被這些數(shù)字把人框死了！如果真不知道自己喝水多了還是少了，給你個簡單粗暴又直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水！

如果覺得喝白開水沒什么味道，不妨在白開水中加點(diǎn)料，名家名方推薦幾種，特別適合春天養(yǎng)肝的主題，不過建議大家早上第一杯水還是以溫?zé)岬陌组_水為宜。

1加點(diǎn)“紅棗”

紅棗水護(hù)肝早已不是新鮮事，有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

2加點(diǎn)“檸檬”

檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機(jī)，因?yàn)闄幟手兴臋幟仕嵊欣诟闻K健康，可緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

3加點(diǎn)“金銀花”

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護(hù)肝臟。

4加點(diǎn)“菊花”

菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。菊花有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

5加點(diǎn)“玫瑰花”

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

快提醒關(guān)心的親友、群友，8種情況下千萬要放下水杯，否則傷肝傷腎傷心臟~