宮寒不僅會讓女人氣色不佳、臉上長斑，而且會引發(fā)50%以上的婦科病：痛經、月經失調、不孕不育等許多煩惱。只有做回“暖美人”，你才會從內而外持久地健康美麗下去。

宮寒小自測：看看你被“宮寒”偷襲了沒？

①、經常氣色很差精力不濟?痛經，小腹部有冰冷的感覺?

②、白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

③、經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

④、照鏡子，發(fā)現自己的舌苔白且水滑?怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

⑤、面色黯黑或蒼白無華?性趣不高，備孕好久沒動靜?

你是否有以上癥狀中的大多數?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

宮寒的防治方法

1、快步走可防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、宮寒女性飲食要注意

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

3、艾條溫灸

是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有自制的中藥艾條，加入的中藥可以有效的提高艾條的熱量和滲透性，各種中藥成份在熏灸過程中也可以充分發(fā)揮效用，一定程度上比普通純艾效果來來的快！也能更好的解決宮寒的問題！

以上就是關于宮寒的癥狀及防治方法介紹，宮寒女性平時應多食用暖身功效的食物，且不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

宮寒吃什么好呢

宮寒吃什么好?婦科專家說，宮寒患者原本就有寒，因此不可吃生冷性涼的食物，要多吃溫補的食物如烏雞、桂圓、大棗和羊肉等。下面為您具體分享宮寒吃什么好。

那么，宮寒吃什么好呢?

1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2、多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

另外，如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

宮寒食療-藥膳療法

1．雞煮益母草

雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

2．紅花孕育蛋

取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然后等下一個月經來潮的下一天再開始服，持續(xù)服3～4個月經周期。主治氣虛夾瘀不孕。

3.當歸紅棗蛋

材料：當歸10g、黃芪10g、雞蛋2顆、紅棗6顆、紅糖1勺、

做法：

1：雞蛋、當歸、黃芪分別洗凈，紅棗溫水泡發(fā)后掰開。

2：除紅糖以外的所有材料放入藥鍋或者砂鍋里，加水兩碗，點火燒開

3：開了以后轉中小火煮10左右，雞蛋熟了，即可撈出

4：雞蛋晾涼了，剝殼，再放回鍋內

5：小火煎至水只有一碗時，放紅糖，繼續(xù)煮5分鐘左右即可

提示：

1、這款藥膳在經前3，4天或者經后一周開始吃，早或者晚空腹。連續(xù)吃兩天即可。也就是一共吃4顆蛋。

另外，宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。