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你為什么會(huì)閃腰?因?yàn)檠孔钆隆耙凰梢痪o”!

2018-02-12 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱,都可通過鍛煉來改善。最常用的辦法就是:趴在床上,做“小燕飛”的鍛煉動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉,使它承受更大的力量,相當(dāng)于腰椎的外部保護(hù)。

平日里,很多朋友都有過閃腰的經(jīng)歷

●搬重物時(shí)一不注意,猛的扭了一下,閃到腰了...

●抱孩子時(shí)猛的用力,不小心閃到腰了...

●年紀(jì)大了,走著走著突然就閃到腰了...

●辦公室坐久了,突然彎腰,啊,又閃到腰了...

醫(yī)生解釋:

腰最怕的就是突然一松一緊!

比如:為什么系鞋帶時(shí),常會(huì)閃到腰?

因?yàn)槟闶枪⒕镏ü上?,這一動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大,它使用腰椎小關(guān)節(jié),其接觸面相對(duì)狹窄,容易磨損,也最怕受傷。

正確姿勢(shì)

當(dāng)你搬東西或者系鞋帶,正確的動(dòng)作應(yīng)該是“保持腰部直立,慢慢下蹲,完成搬系等動(dòng)作后慢慢起身,恢復(fù)直立。”↓↓↓

這一串動(dòng)作使用的是膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié),腰椎關(guān)節(jié)受力比較小,不容易受傷。而且一定要慢,不能一下子起來。

無論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱,都可通過鍛煉來改善。最常用的辦法就是:趴在床上,做“小燕飛”的鍛煉動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉,使它承受更大的力量,相當(dāng)于腰椎的外部保護(hù)。

同時(shí)提醒大家,不要小看“閃腰”,閃腰可能是寸勁導(dǎo)致的偶然,也可能是病根發(fā)作的前兆,導(dǎo)致閃腰的原因多種多樣,一旦閃腰,千萬不要隨便按摩,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,對(duì)癥下藥。

 

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