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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛...教你一招立馬不痛了!

2018-01-27 來源:蘄艾李時(shí)珍  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:以前,脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....基本上是中老年人群的代名詞,但是現(xiàn)在……這些名詞越來越偏愛年輕人!這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”吧。

以前,脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....基本上是中老年人群的代名詞,但是現(xiàn)在……這些名詞越來越偏愛年輕人!這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”吧。

頸椎

每天用這個(gè)動作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。

預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來活動活動肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

腰椎痛

左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

保護(hù)關(guān)節(jié)

反復(fù)30次,可以早晚兩次。

膝蓋痛

膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。

經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

實(shí)際上,我們在坐車、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

關(guān)節(jié)痛

靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以緩解髖關(guān)節(jié)痛。

請記住,

解決疼痛最好的辦法就是:

少坐!

多運(yùn)動!

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