一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 心臟健康第一衛(wèi)士,血管最愛的零食

心臟健康第一衛(wèi)士,血管最愛的零食

摘要:它富含油脂,干核桃中58.8%都是油脂,但是你不用懼怕這種油,這種油是血管喜歡的“油”——有研究發(fā)現(xiàn):即使在一日三餐中都含有少量的脂肪,如果加添核桃的話,脂蛋白也會(huì)下降7%左右。

  心臟健康第一衛(wèi)士,血管最愛的零食

  吃法簡單

  剝殼、往嘴里丟就行了,一天也不吃多了,三顆足以。

  1中老年心臟健康第一名的零食

  有人說,核桃有很多油啊,怎么可能還對(duì)血管好呢?

  的確,核桃美味,因?yàn)樗缓椭?,干核桃?8.8%都是油脂,但是你不用懼怕這種油,這種油是血管喜歡的“油”——有研究發(fā)現(xiàn):即使在一日三餐中都含有少量的脂肪,如果加添核桃的話,脂蛋白也會(huì)下降7%左右。

  就是這么神奇,我們每天吃3顆,完全不用擔(dān)心長胖,反而會(huì)讓人覺得精力充沛。

  因?yàn)檫@種特性,在美國化學(xué)協(xié)會(huì)的年會(huì)上,研究人員就說了:對(duì)心臟的健康,核桃是堅(jiān)果中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的研究人員稱,與其他的堅(jiān)果相比,核桃油被發(fā)現(xiàn)有更多、更好的抗氧化劑。

  2糖友吃核桃,養(yǎng)出好血管,預(yù)防血管并發(fā)癥

  很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求,一旦涉及到養(yǎng)生上面,就更加麻煩了:別人能吃的,糖友就可能不能吃,但這核桃是例外。(只要每天吃不超過3個(gè))

  美國的研究者發(fā)現(xiàn),那些伴有內(nèi)臟肥胖的超重者每天吃點(diǎn)核桃(大概是三顆、56克)有助于改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能,而這對(duì)于這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。

  因?yàn)?,而糖尿病患者的不少并發(fā)癥都與大血管和微血管的病變有關(guān),因此,糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能,預(yù)防與血管病變相關(guān)的并發(fā)癥,不用擔(dān)心會(huì)對(duì)胰島有太大的負(fù)擔(dān)。

  3飯后吃一粒,軟化血管

  研究發(fā)現(xiàn),核桃中含有精氨酸,有助于產(chǎn)生一氧化氮,能減少動(dòng)脈硬化、讓動(dòng)脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α一亞麻酸,有助于動(dòng)脈健康。

  每一天飯后吃一顆核桃,不僅有利于心腦血管健康,還能降低患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn),包括高血壓、糖尿病等。別當(dāng)飯吃,飯后吃一顆就夠啦!

  4在手里玩核桃,也能降低血管脆性,增加韌性

  核桃在吃之前,我們可以先拿兩個(gè)在手里把玩一下~這個(gè)動(dòng)作看起來不大,但是血管的功能在不經(jīng)意的時(shí)間里即可得到良性訓(xùn)練。

  它可以使得指掌部的血管獲得反復(fù)揉擠,按摩,鍛煉手指的同時(shí),還是一種“血管體操”:增強(qiáng)血管的舒縮能力,降低血管的脆性。搓核桃時(shí),刺激穴位,疏通經(jīng)絡(luò);吃個(gè)核桃還能健身~

  5改善心臟血流量

  核桃中保健營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多,基本上個(gè)個(gè)都是心臟、血管喜歡的,比如酚類抗氧化物質(zhì),可保護(hù)患者的心腦血管,防止動(dòng)脈硬化,降低膽固醇,預(yù)防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外,核桃仁還含有大量的維生素E,也具有抗氧化功效。

  一些統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明:核桃可以改善心臟的血流量。該研究發(fā)表在醫(yī)學(xué)會(huì)議。研究結(jié)果應(yīng)該被認(rèn)為是初步的。

  6保護(hù)動(dòng)脈血管的作用

  耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心的研究人員做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平時(shí)飲食的基礎(chǔ)上,多加人2盎司的核桃(約30個(gè)去殼核桃);這樣維持8周的飲食,然后,轉(zhuǎn)換到完全沒有核桃的飲食。

  你知道結(jié)果是怎么樣的嗎?

  在經(jīng)歷了維持8周的核桃飲食后,他們的動(dòng)脈的彈性增高了,因此,核桃能夠起到保護(hù)動(dòng)脈的重要作用。此項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。

  當(dāng)然了,各家的研究吃的核桃量都不一樣,但我們還是推薦大家每天吃3個(gè)核桃,飯后吃一粒,其他兩粒分在兩餐之間吃,吃太多了就喧賓奪主啦~

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
威海市| 外汇| 牙克石市| 洛南县| 商丘市| 张北县| 乌拉特后旗| 武山县| 平罗县| 治县。| 兴海县| 阿鲁科尔沁旗| 凤阳县| 遂宁市| 大石桥市| 蕉岭县| 静安区| 怀柔区| 海林市| 孝昌县| 丰县| 射阳县| 濉溪县| 垫江县| 青州市| 资源县| 合肥市| 固镇县| 巴里| 利川市| 盱眙县| 长乐市| 乐山市| 思南县| 浠水县| 巢湖市| 农安县| 资兴市| 宁南县| 佛冈县| 绥中县|