冬至灸，不負養(yǎng)生好光景，灸保來年無病痛

　　一年24節(jié)氣中最重要的8個節(jié)氣：四立、兩分、兩至

　　四立就是：立春、立夏、立秋、立冬；

　　兩分：春分、秋分

　　兩至：夏至、冬至

　　今天冬至，在大雪節(jié)氣，我寫到：大雪到，天氣更冷，陰氣最盛，到了冬至，陰寒之氣達到巔峰！

　　因為這一天，白天最短，獲得太陽的熱量最少。

　　人在天地間，當然應(yīng)該順應(yīng)天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏的天之道。

　　冬至(12月22日)

　　同時三九天也以此開始！冬至寒氣通于腎，冬至前后，腎病易加重，易犯一些關(guān)節(jié)疼痛和過敏性疾病。此時要避免腰部著涼，飲食宜少鹽，少肉以保護腎功能。

　　冬至這一天，陰極陽生，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補功效。所以此時艾灸最補陽，吸收最快，并且是調(diào)理關(guān)節(jié)疾病、過敏性疾病等特別好的時間。

　　冬至這一天，是北半球一年中白晝最短的一天，也是冬令進補的重要時間點。杜甫曾在詩中寫道：“天時人事日相催,冬至陽生春又來”。冬至意味著進入數(shù)九天氣,最寒冷的天氣來臨。

　　從中醫(yī)陰陽理論說，冬至是陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉(zhuǎn)化，冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為有“冬至一陽生”的理論。冬至期間進補可扶正固本，萌育元氣，增強抵抗力，有效預(yù)防流行性疾病。這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來年春天陽氣升發(fā)做好準備。

　　【冬至養(yǎng)生】

　　冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。

　　多著衣、避寒邪

　　冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”。所以冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。

　　冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。

　　飲食要溫補適宜

　　在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

　　另外還需要注意，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

　　運動要動中求靜

　　冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢？“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣，但是過度的升發(fā)陽氣就會耗散真元，反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。

　　冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

　　泡個熱水腳吧

　　正所謂“寒從足下生”，在中醫(yī)的陰陽屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水或艾葉水泡腳。泡腳的時候，最好選用高一點的塑料桶或木桶。一是可以將整個小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易涼。如果頭部微微出汗是最好的。

　　根據(jù)各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助于驅(qū)寒和治療腳部皮膚等疾病。此外，怕冷的朋友早上起來的時候，也可以喝杯姜糖水，能溫脈養(yǎng)血。

　　九九艾灸

　　按人天相應(yīng)理念，順應(yīng)自然規(guī)律，在人體陽氣生發(fā)之時，以天地間純陽之物艾草灸養(yǎng)相關(guān)穴位，激發(fā)身體陽氣上升，以達到事半功倍之最佳升陽效果，這就是“九灸升陽”之意。

　　冬至，艾灸好時節(jié)，防病保健

　　我國古代醫(yī)家中早就認識到預(yù)防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的學(xué)術(shù)思想，而冬至艾灸除了有治療作用外，還有預(yù)防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，這在古代文獻中有很多記載。

　　早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到；在“犬所嚙之處灸三壯，即以犬傷法灸之”，以預(yù)防狂犬病?！秱浼鼻Ы鹨健酚?ldquo;凡宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人”。說明艾灸能預(yù)防傳染病。《針灸大成》提到灸足三里可以預(yù)防中風(fēng)。

　　民間俗話亦說“若要身體安，三里常不干”、“三里灸不絕，一切災(zāi)病息”。因為灸療可溫陽補虛，所以灸足三里、中脘，可使胃氣常盛，而胃為水谷之海，榮衛(wèi)之所出，五臟六腑，皆受其氣，胃氣常盛，則氣血充盈；命門為人體真火之所在，為人之根本；關(guān)元、氣海為藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃氣盛，陽氣足，精血充，從而加強了身體抵抗力，病邪難犯，達到防病保健之功。

　　現(xiàn)代，灸療的防病保健作用已成為重要保健方法之一，而冬至又是一年之中艾灸的最好時機之一。

　　▌艾灸，穩(wěn)固陽氣

　　冬至在養(yǎng)生學(xué)上是個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學(xué)說，此時為地雷復(fù)卦，卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象征陽氣初生。陽氣初生時，就像農(nóng)民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人只有體內(nèi)陽氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。而此時艾灸神闕穴即是要將這種初生陽堅固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為體所用。

　　▌艾灸，提高免疫力

　　冬至灸療具有增強免疫功能的作用。冬至灸療的許多治療作用也是通過調(diào)節(jié)人體免疫功能實現(xiàn)的，這種作用具有雙向調(diào)節(jié)的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更明顯。

　　▌艾灸，溫經(jīng)散寒

　　人體的正常生命活動有賴于氣血的作用，氣行則血行，氣止則血止，血氣在經(jīng)脈中流行，完全是由于“氣”的推送。各種原因，如“寒則氣收，熱則氣疾”等，都可影響血氣的流行，變生百病。而氣溫則血滑，氣寒則血澀，也就是說，氣血的運行有遇溫則散，遇寒則凝的特點。

　　冬至艾灸

　　冬至艾灸讓人體順從自然界的陽生之氣，灸之可使元氣充足，虛損可復(fù)，能主虛勞百損，壯一身元陽。

　　取穴：

　　中脘穴、關(guān)元穴、涌泉穴

　　每日一次，每次每穴20分鐘，艾灸3天休息1天。

　　進入寒冬大家關(guān)門閉戶，艾灸十分不便，那么簡單三穴，將我們冬至養(yǎng)生核心點“滋陰、藏陽、強脾胃”都概括進來了。