24小時艾灸養(yǎng)生指南，太全了，快收藏起來！

　　在我國悠久的歷法里，除了年份是用天干地支來記錄的，一天中的時間段也是用地支來計算的。古人根據(jù)一天之間太陽出沒的自然規(guī)律、天色的變化以及人們?nèi)粘５纳a(chǎn)活動、生活習慣，智慧的將一整天也就是一個晝夜劃分為十二時間段，對應十二地支。

　　中醫(yī)學強調(diào)人與自然的關(guān)聯(lián)，人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。

　　比如子時（23點-1點）不易入睡，或者丑時（1點-3點）易醒且難以再睡，這是因為子時和丑時分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當令的時間，膽氣虛或肝火過旺會導致睡眠障礙，這類人還容易出現(xiàn)心煩易怒、晨起口苦的現(xiàn)象。

　　因此，選擇適當?shù)臅r間、適當?shù)姆椒ㄕ{(diào)理身體，可以起到事半功倍的作用。

　　-24小時養(yǎng)生指南-

　　5:00-7:00卯時

　　大腸經(jīng)當令，大腸開始排毒，最好空腹喝水，排出毒素，此時也容易感冒頭痛，艾灸合谷穴和列缺穴有利于通降腸胃，緩解感冒頭痛。

　　7:00-9:00辰時

　　胃經(jīng)當令，胃開始活躍，早餐營養(yǎng)要均衡，艾灸沖陽穴和公孫穴有和胃寧神，調(diào)理脾胃的作用，更利于營養(yǎng)的吸收。

　　9:00-11:00巳時

　　脾經(jīng)當令，此時大腦最活躍，是工作學習的黃金時間，艾灸太白穴和豐隆穴有和胃氣、化痰濕、清神志的作用，更利于集中精力。

　　11:00-13:00午時

　　心經(jīng)當令，睡好午覺安神養(yǎng)精氣，頸椎和腰也可得到休息，艾灸神門穴和支正穴可以益心安神、通經(jīng)活絡。

　　13:00-15:00未時

　　小腸經(jīng)當令，這個時辰小腸開始活躍，對人一天吸收的營養(yǎng)開始分配，要注意多喝水有利于小腸清熱去火，艾灸腕骨穴和通里穴可以清小腸濕熱，安神定驚。

　　15:00-17:00申時

　　膀胱經(jīng)當令，膀胱經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，所以這個時辰大腦精力旺盛，是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候，應該抓緊時間學習工作。艾灸京骨穴和大鐘穴有寧心安神、補精調(diào)神的作用，有利于提高效率。

　　17:00-19:00酉時

　　腎經(jīng)當令，不適宜太強的運動量，可以適量喝水，將腎和膀胱的毒素排出，此時艾灸太溪穴和飛揚穴有滋陰補腎的作用。

　　19:00-21:00戌時

　　心包經(jīng)當令，心包是心的保護組織，還是氣血通道，這時候最好出去散步、鍛煉、聽音樂、參加娛樂活動等，保持心情舒暢，此時艾灸大陵穴和外關(guān)穴有寧心安神，和營通絡，寬胸和胃的作用。

　　21:00-23:00亥時

　　三焦經(jīng)當令，此時最適宜上床睡覺或者是夫妻融洽，對身體和美容都十分有益，此時艾灸陽池穴和內(nèi)關(guān)穴有益陰增液，寧心安神，理氣和胃的作用。

　　23點之后，最好不要熬夜了，保證充足的睡眠也是一種養(yǎng)生。

　　看完這份24小時養(yǎng)生指南，你是不是對什么時辰做什么事已經(jīng)有了一定的了解啦，希望可以隨時提醒大家科學養(yǎng)生，改善體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。