看完這篇文章,你還像以前那樣練太極嗎?
在看正文之前,各位拳友先回憶一下自己平時(shí)是如何練太極的。
是“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”式的練,還是想起來(lái)了才開(kāi)始練?
是只有去拳館上課的時(shí)候練,還是偶爾看看視頻練?
如果您是每天堅(jiān)持練,并且從中獲益,那么恭喜您,您還可以跟以前一樣。
小編只是希望看了這篇文章后,那些“怠慢”太極的人能夠重視起來(lái),因?yàn)樗娴闹档媚銚碛校?/p>
太極拳為什么能防病健身?
打太極拳是全世界近億人的共識(shí),那它到底為什么能健身呢?一個(gè)人的健康與否,中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)平衡則百病不侵;西醫(yī)認(rèn)為,內(nèi)分泌失調(diào)才會(huì)生病,其實(shí)是同一個(gè)道理。
怎樣使人陰陽(yáng)平衡?打太極拳則能做到。
原來(lái)打太極拳要求腹式呼吸,腹式呼吸則能做到人的橫膈膜上下蠕動(dòng),大到5厘米左右,如果加深還可增大,這增大的壓力,調(diào)動(dòng)了后天之氣,產(chǎn)生混元罡氣,這力量相當(dāng)大,可以:
心的活動(dòng)旺盛
人身上有隨意機(jī)與不隨意機(jī),心臟屬于不隨意機(jī),不能以人的意力而使之活動(dòng)。而橫膈膜的伸縮,促進(jìn)心臟的活動(dòng)機(jī)能,使血液循環(huán)改善,交感神經(jīng)興奮性減弱,同時(shí),通過(guò)神經(jīng)體液的影響,微循環(huán)毛細(xì)血管開(kāi)放增多,從而改善微循環(huán)系統(tǒng)。毛細(xì)血管增加,可使人的皮膚溫度上升2-3度。血管擴(kuò)張,容積增大,磷吸收加快,血管通透性明顯改善。
促進(jìn)肝臟活動(dòng)
人體全身循環(huán)的血液總量約為2升左右,另3升則藏于肝臟當(dāng)中,用丹田之力,使停留在肝臟中的血液也能活躍循環(huán),使人的體內(nèi)血液循環(huán)總量增加七分之一以上,加快了動(dòng)靜脈的血液循環(huán)。
促進(jìn)腸胃活動(dòng)
深呼吸時(shí),能使外胃壁富有伸縮彈力,無(wú)胃擴(kuò)張之患,又促使腸的蠕動(dòng),幫助食物移行,徹底吸收營(yíng)養(yǎng),更無(wú)便秘之慮。
腹的間口擴(kuò)張
指有鳩尾至恥骨縫合處而言,腰實(shí)脊柱垂直,間口即張開(kāi),有助于氣在任督脈自由運(yùn)行。
另外,太極拳可以在調(diào)好呼吸后,訓(xùn)練神經(jīng)中樞,使之更為靈活,改善泌尿系統(tǒng),增進(jìn)新陳代謝功能,排毒去毒,增強(qiáng)免疫功能。
而以下肢為主的動(dòng)功,使下盤(pán)堅(jiān)實(shí)靈活,有防止摔跤的作用。
一套拳下來(lái),心靜體松,寧?kù)o致遠(yuǎn),肝氣條達(dá),脾氣升發(fā),肺氣肅降,腎氣秘固,氣血泰定,臟腑和諧,功能加強(qiáng),鎮(zhèn)靜催眠,穩(wěn)定情緒,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,延緩衰老。
所謂“功到必成”,是一個(gè)戰(zhàn)勝自我的過(guò)程,也是一個(gè)對(duì)打太極拳養(yǎng)成習(xí)慣的產(chǎn)生興趣的過(guò)程。
隨著這種轉(zhuǎn)變,一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、幸福感會(huì)油然而生,工作和生活質(zhì)量的提高會(huì)不期而至,人生樂(lè)趣會(huì)得到更大享受,對(duì)太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會(huì)有更深刻的認(rèn)識(shí)和感受。
反過(guò)來(lái),又會(huì)強(qiáng)化練拳的信心和興趣,最終會(huì)使太極拳成為習(xí)練者走向健康途中的良師益友。
朋友們,練就要堅(jiān)持,堅(jiān)持才能受益啊。
溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥19溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥26益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價(jià): ¥8清熱,利尿,通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥16.8補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥48強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15舒肝止痛,清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的脅痛,癥見(jiàn)脅助及胃腹部疼痛、按之痛劇,大便不通,小便短赤,身熱頭痛,嘔吐不食;膽道疾患見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15疏肝解郁、清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動(dòng)性肝炎,對(duì)血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶、麝香草酚濁度、黃疸指數(shù)均有顯著的降低作用,對(duì)乙型肝炎表面抗原轉(zhuǎn)陰有較好的效果。
健客價(jià): ¥16適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330補(bǔ)腎壯陽(yáng),養(yǎng)血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥168補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥25祛瘀生新。用于產(chǎn)后血瘀腹痛,惡露不盡。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋陰通乳。用于產(chǎn)后陰血虧虛,乳汁稀薄,短少。
健客價(jià): ¥480補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥198辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥40清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、胸膈滿(mǎn)悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥15清熱化痰,止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥10開(kāi)竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥29活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥25止嗽祛痰。用于風(fēng)熱咳嗽,痰多或燥咳。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò)所致的骨性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥23散風(fēng)明目,消障退翳。用于目翳外障,視物不清,隱痛流淚。
健客價(jià): ¥23