現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,人的情緒與健康有著極其密切的關(guān)系。大多數(shù)人很少關(guān)注壞情緒對身體健康的影響,身體不舒服也不會聯(lián)想到是壞情緒在作怪。
所以,在眾多隱形健康殺手中,它排第一位!
中醫(yī):百病生于氣
中醫(yī)
百病生于氣
中醫(yī)認(rèn)為:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動,一般情況下不會直接致病,但如果過于劇烈或持續(xù)過久,超越人體所能承受的限度,則會七情內(nèi)傷,影響臟腑氣血功能,以致全身功能紊亂。
西醫(yī)
壞情緒是癌細(xì)胞的催化劑
現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究表明,很多疾病都與情緒有密切聯(lián)系。癌癥病人在發(fā)病前大多有長期不正常的心理狀態(tài),特別是有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、過度緊張和憂郁的病史,壞情緒更是癌細(xì)胞的催化劑。
趕走壞情緒
記住“四個合理”
一、飲食:多攝入堅果、粗糧
1.B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜
心情不好時,多攝入B族維生素能降低抑郁風(fēng)險。
2.碳水化合物——全谷物、粗糧、薯類
人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒,情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少,而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。
3.鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆制品
鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒,還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。成年人缺鈣會變得神經(jīng)質(zhì),容易被惹怒,還會導(dǎo)致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”,充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
二、起居:睡好子午覺
睡眠不好,人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑郁。晚上最好在23點前準(zhǔn)備睡覺,午覺則只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可。
三、運動:行走、跑步
當(dāng)人在運動時,大腦中會釋放出內(nèi)啡肽,這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
四、情志:轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)與人、與事發(fā)生不愉快時,要先冷靜下來,找出壞情緒的根源,把問題解決掉。其次,還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力,當(dāng)情緒平復(fù)后,再來解決問題。
補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
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