我們的身體有縱橫交錯的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)，經(jīng)絡(luò)通則身體健康沒有任何問題，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會被各類疾病纏上身。那么我們該如何通過經(jīng)絡(luò)進(jìn)行養(yǎng)生呢？快和小編一起來學(xué)習(xí)下吧~~

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法一：

　　手掌中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

　　效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能使面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法二：

　　大腿根部

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)

　　效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法三：

　　膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

　　效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的防止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法四：

　　拇指尖端

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法五：

　　腳底中心

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)

　　效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。

　　拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

　　拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法中我們可以拍打自己的大椎。用手掌拍打大椎，右手或左手都可以，單掌拍打或者左右手輪流拍打都可以。在拍打過程中，頭要微微往前傾，要持續(xù)拍打36下左右。

　　接下來，學(xué)習(xí)拍打兩側(cè)胳肢窩和脅位。先拍打左邊的胳肢窩，左邊的手臂往上舉，用右手掌拍打左邊的胳肢窩，持續(xù)拍36下，然后再拍打左邊的脅部，從上到下、再從下到上，反復(fù)進(jìn)行拍打，可以來回拍打2-3遍。然后再使用左手按照上面的方法重復(fù)拍打右邊的胳肢窩和右側(cè)脅。

　　拍打胸腹兩邊和胸腹中央任脈。兩只手的雙掌要同時拍打我們的胸腹部兩邊，從鎖骨開始往下一直到大腿根，上下反復(fù)拍打5-10遍。然后，接著拍打胸部中央即任脈，從脖子下的天突穴到腹下的曲骨穴，上下反復(fù)拍打5-10遍。

　　最后可以拍打我們的肩井、肩髃和肩髎穴。右手掌輕拍左邊的肩井穴，再換左手掌拍打右邊的肩井穴，左右各拍打36下。然后用右手掌來拍打左肩髃和肩髎穴，再換左手掌拍打右肩髃和肩髎穴，手臂要微微向上抬起。