一進入秋季，氣候變得更干燥，不少人都有過在秋天感到嗓子疼痛、嘴唇干裂、上火等跡象。對付秋季干燥，別擔心，跟著小編一起來看看秋季上火吃什么食物能降火吧！另外常按這處也可以。

　　開水

　　體內水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。補水分為兩種：一種補白開水，一般在早晨、午休和睡覺前飲用，每次在50毫升以上，每天的總量不少于300毫升；二是用湯、粥、茶、飲料、豆?jié){等補充水分。

　　無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆?jié){、粥等飲品，都不能代替白開水，而且飲料還有脫水作用，增加排尿量，讓體內的水分含量減少。白開水是“百藥之王”，最好選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水。

　　綠茶

　　綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的，其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質成分，有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果，還有清熱、利尿、助消化的作用，適合體質強壯、容易上火的人。

　　如出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥、大便有黏液、排便痛等癥狀，可適當喝喝綠茶。而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。

　　牛奶

　　很多人認為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充水分。

　　注意：不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

　　豆?jié){

　　秋季多補充豆制品，可以有效滋陰去火，緩解上火癥狀；同時，豆制品還有助于補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質，實現(xiàn)秋日養(yǎng)生的目的。尤其豆?jié){，食用的同時可以補充水分，有效“滅火”。

　　豆?jié){性平味甘，具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效，既能起到滋補的作用，還不至于引發(fā)上火，是一年四季都非常適合補充營養(yǎng)的食品。

　　香蕉

　　一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

　　若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

　　梨

　　梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅“火氣”可是很有幫助的哦！梨子嫩而酸甜可口，經(jīng)常吃一些的話可降火通氣，還有養(yǎng)生功效。

　　多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，增強免疫能力和抗疾病能力。梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕天熱帶來的疲勞，增強心肌活力并平緩血壓。

　　取雪梨一個洗凈，橫斷切開，去核后放入川貝末6克，然后將兩半拼攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，水適量，隔水燉煮30分鐘即可，吃梨喝湯，每日一次，連服3~5日即可。

　　番茄

　　西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

　　取10顆小番茄洗凈，半顆奇異果削皮切小塊，及500ml低脂優(yōu)酪乳，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸的功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。

　　秋季干燥上火就按液門穴

　　液門穴位于人體的手背部，無名指和小指的指縫間，頂著無名指的骨頭。

　　用拇指按住液門穴，以穴位局部有酸脹感為宜，然后力量逐漸加大，深按5~6秒后松開，一松一壓循環(huán)。每晚睡前按揉液門穴3-5分鐘，長期堅持。由于液門穴比較特殊，按摩刺激它時會感覺比較痛。