借助艾灸驅(qū)寒氣，陽氣少百病生,養(yǎng)陽四忌要記牢

　　夏天是一年四季中我最期待的季節(jié)了，一是因為很多浪漫的好事都在夏天發(fā)生，二是因為可以趁著這個時令來調(diào)養(yǎng)自身的陽氣。

　　正如《素問·四氣調(diào)神大論》所言：「春夏養(yǎng)陽……以從其根，故與萬物沉浮于生長之門」，夏天特有的氣候特點，是體寒陽虛的同學們的一大福音，利用得當，調(diào)養(yǎng)得法，能讓許多煩惱不已的問題慢慢得到緩解和改善。養(yǎng)成一個陽氣充足的身體，讓你不再畏懼嚴冬。

　　陽虛體寒的人群，大多存在這樣的一些困擾：

　　怕冷，手腳甚至肘膝后背冰涼，睡一晚上都暖不過來

　　乏力，精神萎靡，易疲勞，不愛動

　　容易感冒，且恢復時間較長，易過敏

　　消化功能差，經(jīng)常覺得腹痛腹脹，肚臍和小腹周圍不溫

　　容易拉肚子，有時大便里會有沒消化的食物，或經(jīng)常便秘

　　面色暗淡無血色

　　女性易痛經(jīng)，生理期紊亂，天冷可能經(jīng)期延后或月經(jīng)量變少

　　男性性功能衰減，性冷淡，偶有腰困腰痛

　　舌苔淡，舌體胖，有齒痕

　　脈搏摸上去細微無力

　　一忌：熬夜晚起

　　夏季養(yǎng)生原則雖有「晚睡」的原則，但中醫(yī)概念上的晚，也指在亥時（23點前）入睡。亥時又稱「人定」，從字面上理解就知道，此時人應當停止活動，乖乖躺床睡覺了。

　　熬夜的傷害：「油痘伴面脾氣暴，口舌生瘡會健忘。傷氣傷血生虛火，脫發(fā)怕冷還會胖?！贡砻嫔峡矗疽褂绊懙氖歉文懞腿沟墓δ?。時間久了之后，各臟腑器官必然會因此受到不同程度的損傷，身體為了完成修復，自然會調(diào)動精氣元陽去工作。如此循環(huán)往復，加上日常生活中的種種不注意，陽氣不足在所難免，虛寒的癥狀也就接踵而至了。

　　在這一點上，不管你是不是陽虛體寒，跟著時令走，保持正常作息尤為重要。晚上不睡，耗傷陽氣，早上不起，封殺陽氣。簡單來講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。

　　二忌：過食生冷

　　天氣炎熱，人汗流浹背、心煩意亂，冰冰涼涼的水果、飲料、雪糕真的讓人無法拒絕，也難免會多吃幾口。過食生冷的危害自不必說，想破除陽虛體寒魔咒的同學，管好自己的嘴巴，對西瓜、香蕉、甜瓜、火龍果等水果，以及冰淇淋、飲料、牛奶、海鮮、啤酒、綠豆湯、涼茶等寒涼的食物多留點心，少吃幾口，養(yǎng)好身體，你還能多吃幾年。給大家?guī)c建議供參考：

　　剛從冰箱冷柜里取出的食物飲料不要立即下口

　　入口感覺溫度較低的飲料食物含一含再咽

　　美食佳飲不貪嘴，解饞即可

　　想吃水果必常溫，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可

　　隨身帶個保溫杯裝溫熱的水

　　喝東西時小口慢飲，徐徐咽下

　　三忌：過度貪涼

　　常言道「避風如避箭」，這一點在夏天尤為重要。由于天氣的關(guān)系，此時節(jié)人體毛孔相對疏松、腠理也關(guān)閉得不是很嚴，如果貪圖一時清涼暢快，就會引狼入室，讓虛邪賊風堂而皇之進入身體。

　　乘涼時，大家可以參照以下建議：

　　避免空調(diào)溫度過低，以體感舒適（26~28℃）為佳

　　避免被風直吹身體，尤其是剛進入室內(nèi)、汗出淋漓或入睡時

　　睡前給空調(diào)或風扇定個時，臨床的窗戶關(guān)好，避免整晚都在吹

　　長居空調(diào)環(huán)境（辦公室、教室、圖書館）中時，保護好后頭頸、關(guān)節(jié)、肚臍、腳踝、腳心等部位，可以隨身帶件擋風的外套在感覺冷的時候蓋上

　　避免久處于空調(diào)環(huán)境中，定時到室外活動一下，曬曬太陽

　　四忌：冷水洗漱

　　有時因為天氣太熱，一些身強體壯的同學就喜歡用冷水洗漱，特別是男同學。而冷水洗漱的弊端與空調(diào)風扇直吹體表大同小異，都是在不經(jīng)意中讓寒邪通過疏松的毛孔腠理進入了身體，致使陽氣損耗。體寒陽虛的同學，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一點點累加導致了當下的情況。

　　所以，即使是天氣炎熱，洗漱的水溫也不應低于37℃。身體虛寒的同學，用來洗手、洗臉的水也應該是溫熱的。曹庭棟在《老老恒言》里就有過「熱則能行血氣，冷則氣滯……夏月井水陰寒，洗手亦恐手戰(zhàn)，寒透骨也」的說法。養(yǎng)陽的關(guān)鍵，不僅在于補，更應當時刻注意，避免陽氣的徒勞消耗和寒邪的侵犯。

　　中醫(yī)認為，人體的氣充斥全身，分為元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣、中氣五氣，統(tǒng)稱為陽氣。比如，陽氣儲藏在腎里就是元氣，常說“元氣大傷”，就是傷了陽氣。

　　陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，人的各項活動都需要消耗陽氣，俗話說“人活一口氣”，這口氣就是陽氣。中醫(yī)認為，人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。可見陽氣非常重要！

　　中醫(yī)認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補充陽氣呢？

　　這6個行為很傷陽氣

　　1，早餐過飽；

　　2，貪涼；

　　3，熬夜；

　　4，太晚劇烈運動；

　　5，早上洗澡；

　　6，心態(tài)差。

　　4種方法最養(yǎng)陽

　　1最簡單：曬太陽

　　養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

　　一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

　　2最補陽氣：艾灸4穴

　　艾灸可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強體質(zhì)，特別是三伏天，可以很好的驅(qū)逐體內(nèi)寒濕，達到冬病夏治的效果。

　?、亠L池穴

　　風池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

　　②關(guān)元穴

　　關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

　　③腎俞穴

　　腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。

　?、軇趯m穴

　　勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

　　3最可口：三種粥

　　先天之氣來源于腎，后天之氣來源于脾胃。脾胃保護不好，就得不到后天之氣，后天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充。

　　粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。

　?、俟饒A栗子粥

　　桂圓是補心養(yǎng)血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現(xiàn)在經(jīng)常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰酸、怕冷。

　?、谏剿幯蛉庵?/strong>