孩子長不高怎么辦?除了遺傳,家長們還可以做這些
在給社區(qū)兒童體檢時,經(jīng)常會遇到家長問:“李醫(yī)生,我的孩子比同齡人矮一些,這該如何是好?”“孩子好像比朋友家孩子長得矮?有什么辦法?”
根據(jù)最近發(fā)布的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)查調(diào)研報告》顯示:我國超過50%的兒童沒有達到遺傳的身高,近八成的兒童,沒有達到父母對其身高的預(yù)期水平。
各位家長先來自評一下孩子身高是否達標(biāo)呢
家長們也可以依照計算公式粗略計算參考下:2歲到12歲身高計算:年齡X7+75cm
決定身高的因素有哪些?
如果把身高增長比喻為蓋房子,那么鋼筋、水泥、混凝土就是鈣和蛋白質(zhì),維生素D就好比蓋房子的工人,影響著鈣的吸收,維生素A就好比裝修工,左右著軟骨細胞,缺一不可。
有哪些措施可以幫助孩子們長高呢?
1了解食物重要性
蛋白質(zhì)類食物:長身高促進智力;(雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等)
碳水化合物:提供能量;(平時煮飯中摻一把粗糧,小米、玉米、紅豆等)
維生素和纖維素類食物:維持腸道健康;(動物肝、牡蠣、蛋黃、菠菜、牛羊肉、蘋果等)
鈣、奶是每日必備。骨骼中70%是鈣,30%為蛋白質(zhì),鈣不斷增加積儲才能使骨骼得到增長。
維生素A:對于維持骨質(zhì)代謝、促進長骨發(fā)育、維持骨骼的正常形狀起很大作用。
維生素D:可以增加腸道對鈣磷的吸收,增加腎臟對鈣磷的吸收,促進骨細胞的增殖,保證骨骼的生長發(fā)育。
2利于生長激素分泌的生活習(xí)慣
睡眠:研究表明,孩子的身高70%取決于父母,30%取決于后天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響是第一。
幼兒及青少年有兩個時間段家長們要注意:21:00到13:00,5:00到7:00,這兩個時間段是生長激素分泌最旺盛的。
運動:適量的,孩子喜歡的,耐力運動或有適宜刺激的運動,比如做操、跑步、踢毽子、伸展體操引體向上等運動。這些運動能牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生,對長個有幫助。
心情舒暢:愉快的心情有利于生長激素的分泌,也可促進營養(yǎng)吸收、提高睡眠質(zhì)量,家長們在飲食前和睡覺前不可對孩子批評教育,要讓孩子有良好輕松的心情進入飲食和睡覺狀態(tài)。
控制體重:體重和骨齡增長基本同步,體質(zhì)質(zhì)數(shù)(BMI)較高者,易于出現(xiàn)骨齡提前,同時體重增長過快,過重可延緩骨齡生長速度,所以要保持體重增長速度低于平均水平最佳。
適度的饑餓感:晚上9點后,最好不要給孩子再吃東西,特別是甜食,吃得太飽睡眠時血糖水平較高,會導(dǎo)致生長激素分泌減少。
3推薦一款養(yǎng)生粥
胡蘿卜牛肉粥
材料:牛肉、胡蘿卜、大米、鹽。
功效:補虛壯健、強筋骨,含維生素A,促進生長發(fā)育、提高免疫力。
做法:胡蘿卜洗凈,切成碎末;牛肉洗凈后用清水泡20分鐘,再剁成肉末;大米洗凈放入砂鍋,加清水大火煮開,轉(zhuǎn)小火熬制;待粥煮至濃稠時,放入胡蘿卜、牛肉,大火煮開,小火熬15分鐘即可,出鍋前加少許食鹽調(diào)味。
最后祝所有的小朋友都能快高長大哦!
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