這個世界上有很多人，每天狂吃零食，完全不運動，工作非常忙，身材超級好，皮膚光潔，牙齒潔白，精神奕奕。相信我，其實她們都是外星人。

　　而更多的地球人，每天工作超級累，到飯點前胸貼后背，一吃東西人就活了，可是卻很胖！要是節(jié)食減肥，整天沒精神，吃的少，還是要胖！

　　這都是因為工作太忙，脾胃無法好好工作，原本脾胃的工作是運化，可是身體持續(xù)的過度使用，身體也會排個優(yōu)先級，先運，先吃東西補(bǔ)充元氣，身體太辛苦，就沒有能力去做化的工作。代謝會減慢，無法正常的排除廢物，身體里積攢的垃圾越來越多，卻沒有余力好好的清理它們。人就會變胖。

　　如果你經(jīng)常這樣：

　　久坐，久用電腦，含胸塌背

　　在辦公桌上睡著

　　由于熬夜搞錯現(xiàn)在的時間

　　兩周內(nèi)飛五個城市

　　上廁所都要排期

　　食欲很強(qiáng)，消化不良，吃飯很快

　　連續(xù)兩周都在十二點后入睡

　　不吃早餐，晚餐最豐盛

　　沒空鍛煉

　　如果健身，身體超級累

　　很有可能有這種情況：

　　虛胖

　　五花肉胖

　　看上去很結(jié)實但性欲減退

　　身體會有硬硬的疙瘩，發(fā)不出來，消不下去

　　小腿、腳踝水腫，脫掉襪子會有很明顯印子

　　小便渾濁，大便粘膩不成形

　　晨起口干、口臭

　　頭皮屑多

　　睡眠質(zhì)量差

　　天熱心悸頭暈

　　如果不能停止工作，就應(yīng)該調(diào)整一下，從生活小事入手，改變自己，關(guān)愛自己。事情雖小，日積月累，卻有了不起的影響力，身體會越來越輕松的。

　　盡量早睡早起，不熬夜。晚上一點鐘還在寫文案，不如十一點鐘入睡，五點起床寫，思路更清晰。過勞胖減肥最佳的方案就是多睡覺！可以喝喝酸棗茯苓粉，睡眠質(zhì)量上來，過勞胖躺著就瘦了。

　　隨身攜帶健康小零食，如棗夾核桃、芝麻丸。在沒空正經(jīng)吃飯的時候，別讓胃空著，又避免垃圾食品填滿自己。忙的時候，健脾補(bǔ)腎！

　　主食換成雜糧。雜糧會讓人擁有更多的飽腹感，不僅讓精力更充沛，還能使血糖波動平緩，有助于預(yù)防糖尿病。

　　吃飯慢一點，每口飯嚼30下。這樣有助于脾胃的運化，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

　　把以前吃的肉量，一半換成綠葉菜，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，身體更輕松。

　　一有空閑就閉目養(yǎng)神。睡覺，你的全身都會消腫，臟器得到恢復(fù)，才能投入工作。有時候也不用深度睡眠，只要閉目養(yǎng)神，就是休息了！

　　工作太忙的人，我不建議去費力氣鍛煉身體，諸如跑步健身。身體本來就沒有余力運化，再消耗體力，實在不合算。工作太忙，身體不通，要高效利用時間，把時間用在疏通上。只有經(jīng)絡(luò)通了，垃圾才能排出去，身體自然輕盈。

　　首推按摩，直接把身體交給專業(yè)的按摩師，睡一覺，全身放松疏通，多好呀。

　　其次，拉筋。這幾張圖，很好執(zhí)行，借助外力，自己也不太累。拉筋不能心急，循序漸進(jìn)，開始不舒服，就少來一會兒，每天每天，堅持一下，腿越來越瘦，臉也會消腫！

　　左腿伸直平放與地面，右腿和左腿成九十度，靠在墻上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心里從1數(shù)到4，呼一口氣，心里從1數(shù)到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

　　地面上左腳向身外張開90度，右腿和左腿成九十度，靠在墻上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心里從1數(shù)到4，呼一口氣，心里從1數(shù)到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

　　這個動作和1的區(qū)別就是左腿，左腿辛苦了許多。腳后跟很難著地，膝關(guān)節(jié)也容易緊。標(biāo)準(zhǔn)是左腿小腿大腿最好九十度，但因為很難，所以大家不要一下子就對自己很苛刻，要循序漸進(jìn)，有拉伸感，隨著深呼吸，讓自己的身體慢慢放松下來就好。切不可貪心，苛責(zé)自己，太努力。