你練出太極的內(nèi)氣了嗎?
廣大太極拳愛好者對太極內(nèi)氣很感興趣,都想通過練拳產(chǎn)生更多的內(nèi)氣,強(qiáng)身健體,增加內(nèi)功,找到更多美妙的太極感。人們也往往以氣感的強(qiáng)弱來衡量太極拳功夫的高低。確實(shí)太極內(nèi)氣很神秘,是練好太極拳的關(guān)鍵所在,只有正確認(rèn)識了太極拳中的內(nèi)氣,才能懂得如何產(chǎn)內(nèi)氣,并能更好地掌控內(nèi)氣來練拳。
許多拳友練拳一段時(shí)間之后,發(fā)現(xiàn)身體有一些微妙的變化,有一種通體舒暢的感覺,其實(shí)這就是練出內(nèi)氣的萌芽。太極拳功夫與身體的改造程度有關(guān)?,F(xiàn)代人是講內(nèi)氣、內(nèi)功、內(nèi)勁,古代人是講導(dǎo)引和吐納。
究竟怎樣檢驗(yàn)自己是否練出內(nèi)氣、內(nèi)勁呢?拳友們不妨用下面十條跡象與自身感受對照,可知一二:
一、雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅
在大腦意識的支配下,由于長時(shí)間的有規(guī)律運(yùn)動,長時(shí)間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo),會在人體肌膚中形成一個(gè)循環(huán)的傳導(dǎo)路線。當(dāng)這個(gè)路線遍及全身的時(shí)候,就是打通了全身的“氣路”。此時(shí)人體在普通運(yùn)動中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo),會明顯地促進(jìn)全身的血液循環(huán),會使傳導(dǎo)路線中的毛細(xì)血管打開。特別是在“氣“達(dá)四梢的時(shí)候,人體末端的毛細(xì)血管開放,十指乃至手掌就會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。
二、小腹沉實(shí)
由于太極拳要求全身放松,氣沉丹田,所以,胸膈下降,引起內(nèi)臟下沉,使小腹沉實(shí)。
三、呼吸緩慢并加深加長
由于長時(shí)間氣沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加長,特別是在定式時(shí),呼氣緩慢且深長。
四、產(chǎn)生腹鳴
由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩,使腹腔運(yùn)動加大,盡而促進(jìn)腸的蠕動,產(chǎn)生腹鳴。
五、口生津液、下腹排氣
由于舌頂上腭,緩慢調(diào)息及清氣上升濁氣下降,會使口生津液,下腹排氣。
六、腰眼發(fā)熱
由于腰脊旋轉(zhuǎn),命門穴受到刺激,使兩腎血液循環(huán)加快,進(jìn)而兩腰眼發(fā)熱,即拳論中提到的:“兩腎如滾湯”。
七、流動感
由于長時(shí)間的意念導(dǎo)引,會使身體有一種沉實(shí)的感覺。由于動作節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)行,使意念所到之處,在胸腹以及四肢有隨動作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動感覺。
八、貫通感
陳式太極拳以丹田為中心,以任督為主導(dǎo),以纏絲勁為統(tǒng)領(lǐng),連接四肢百骸。氣息出入丹田,內(nèi)勁上下貫通,渾然一體。體內(nèi)猶如鋪設(shè)內(nèi)氣管道,自由往來,穿梭往復(fù)。
九、沉穩(wěn)感
太極拳練習(xí)時(shí),立身中正,八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應(yīng),不偏不倚。
十、輕靈感
“一舉動周身須輕靈”,“邁步如貓行”,“如履薄冰、如臨深淵”都是講太極拳練到高級境界后,沉而不僵,輕而不浮,圓滑如珠,應(yīng)物自然。極柔軟又極沉重,如綿里裹鐵,外似處女,內(nèi)似金剛。
練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象,說明已經(jīng)產(chǎn)生了內(nèi)氣,并且內(nèi)氣已開始在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn);反之,如果雖經(jīng)長期鍛煉卻沒有以上感覺,說明內(nèi)氣沒有打通,就要及時(shí)調(diào)整鍛煉方法。
溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78舒肝止痛,清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的脅痛,癥見脅助及胃腹部疼痛、按之痛劇,大便不通,小便短赤,身熱頭痛,嘔吐不食;膽道疾患見上述證候者。
健客價(jià): ¥15清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥19消積化滯,行氣止痛。用于氣郁食滯所致的胸脅脹滿、胃脘疼痛、噯氣嘔惡、食少納呆。
健客價(jià): ¥21清熱化痰,止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥10益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價(jià): ¥8清熱,利尿,通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥58強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330補(bǔ)腎壯陽,養(yǎng)血,填精。用于腎陽虛損,陽萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥1681、異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合,適用于各型結(jié)核病的治療,包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。2、異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預(yù)防。
健客價(jià): ¥58補(bǔ)腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥25辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥40補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥198蠶蛾公補(bǔ)片:補(bǔ)腎壯陽,養(yǎng)血,填精。用于腎陽虛損,陽萎早泄,性功能衰退。 生力雄丸:補(bǔ)腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥265清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見發(fā)熱、惡寒、胸膈滿悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見上述癥候者。
健客價(jià): ¥15開竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗;兒童多動癥見上述癥候者。
健客價(jià): ¥29解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價(jià): ¥7.5解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價(jià): ¥20.9活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥21溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥26止嗽祛痰。用于風(fēng)熱咳嗽,痰多或燥咳。
健客價(jià): ¥8