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別不當(dāng)回事,長時間失眠會折壽

2017-11-01 來源:世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:聯(lián)合國發(fā)表文章指出,通宵工作的人容易罹患癌癥。因為夜晚11時到凌晨2時是松果體分泌褪黑激素最旺盛的時間,褪黑激素既是自然的安眠劑,也可以抑制腫瘤的發(fā)生。不能入睡,其分泌量就會大大降低。

     別不當(dāng)回事,長時間失眠會折壽

  失眠的痛苦一旦體會到,恐怕終生難忘。更糟糕的是,很多人還沒意識到失眠給身心帶來的巨大傷害!

  死亡

  超人也離不開睡眠,一個人只喝水不進(jìn)食可以活7天,而不睡眠只能活4天。小孩子睡眠不足,可導(dǎo)致身體發(fā)育緩慢、免疫力差、智力下降等。成年人如果每天睡眠少于6小時,死亡率提高30%!

  癌癥

  聯(lián)合國發(fā)表文章指出,通宵工作的人容易罹患癌癥。因為夜晚11時到凌晨2時是松果體分泌褪黑激素最旺盛的時間,褪黑激素既是自然的安眠劑,也可以抑制腫瘤的發(fā)生。不能入睡,其分泌量就會大大降低。

  抑郁癥

  失眠與抑郁癥的關(guān)系難解難分,失眠造成抑郁,抑郁加重失眠。

  折壽

  睡眠狀況不好的人比那些每晚睡6-8小時的人早死的風(fēng)險高12%。

  愛吃垃圾食品

  睡眠時間過短會導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)變化。睡眠每增加1小時,食用大量零食的幾率就會降低21%。而睡眠較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%,長期下來會增加肥胖和心血管疾病風(fēng)險。

  感冒增加3倍

  與夜間睡眠為8小時或更長的人相比,睡眠時間不足7小時的人患感冒的風(fēng)險高出了3倍。

  全身病理性改變

  長期頻繁地出現(xiàn)睡眠呼吸暫停和低通氣,導(dǎo)致間歇性低氧血癥,可引發(fā)一系列的病理改變。可以說。OSAHS(睡眠呼吸暫停綜合征)是多種全身疾病(如糖尿病、高血壓、冠心病、腦血管意外等)的源頭性疾病。

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