<p>　　揉腹養(yǎng)生，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。在唐代,孫思邈也以&ldquo;食后行百步,常以手摩腹&rdquo;作為自己的益壽之道。</p> <p>　　<strong>揉腹為什么能養(yǎng)生呢？</strong></p> <p>　　肚臍(中醫(yī)稱神闕穴)本是人的先天供養(yǎng)通道，在任脈之卜，是唯一通達(dá)全身經(jīng)絡(luò)的要穴，更是內(nèi)家拳練習(xí)意守的丹田。</p> <p>　　從解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經(jīng)節(jié)；從經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。所以說(shuō)肚臍是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位，揉腹養(yǎng)生法也驗(yàn)證了&ldquo;腹部軟如綿，百病不來(lái)纏&rdquo;之說(shuō)。</p> <p>　<strong>　揉腹不斷，百病不犯真的這么神奇嗎？</strong></p> <p>　　<strong>1肚皮一軟，白病皆走</strong></p> <p>　　揉腹不但無(wú)病可防，而且臨床實(shí)踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對(duì)許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。</p> <p>　　腹者，生之本，故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系中說(shuō)：&ldquo;腹者水谷之海，水谷盈也，主壽&rdquo;?？傊?，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。</p> <p>　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)??；可促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)；能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使吃進(jìn)食物能充分的消化、吸收，使整個(gè)身體得以強(qiáng)壯、健康和長(zhǎng)壽。</p> <p>　　<strong>2治便秘</strong></p> <p>　　很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。</p> <p>　　按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)收到明顯的效果。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。</p> <p>　　<strong>3揉腹還可以減肥健美</strong></p> <p>　　常言道：人到四十五，肚皮往外鼓&rsquo;，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時(shí)的體態(tài)，判若兩人，這不僅對(duì)健康不利，而且還影響體型的優(yōu)美。</p> <p>　　中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所`致。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。按探腹部，通過(guò)腹部的運(yùn)動(dòng)?？梢越∑⒅\(yùn)，減少腹部積滯的氣血。</p> <p>　　<strong>4治脾虛不長(zhǎng)肉</strong></p> <p>　　孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣，時(shí)間久了就堆積到那了，所以還會(huì)食積。</p> <p>　　可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時(shí)針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會(huì)感覺(jué)舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。</p> <p>　　<strong>推薦大家一個(gè)揉腹方法</strong></p> <p>　　下面提供一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生師推薦的揉腹方法，但是大家不要拘泥于這個(gè)方法，如果自己操作的時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無(wú)妨，養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服、長(zhǎng)期堅(jiān)持。</p> <p>　　<strong>揉腹時(shí)機(jī)</strong></p> <p>　　揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，其揉法簡(jiǎn)便易行。</p> <p>　<strong>　揉腹步驟</strong></p> <p>　　揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開(kāi)始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。</p> <p>　　▲為了示范方便，我們采用的站立位，大家揉腹建議用臥位</p> <p>　?。ㄈ绻麍D片不動(dòng)，請(qǐng)點(diǎn)擊圖上?按鈕）</p> <p>　　揉時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長(zhǎng)年累月不間斷，方能收奇效。</p> <p>　　<strong>注意事項(xiàng)</strong></p> <p>　　揉腹不宜在過(guò)飽過(guò)饑時(shí)進(jìn)行，且要排空小便，腹內(nèi)有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)，絕對(duì)禁止揉腹。</p> <p>　　在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁，腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正?，F(xiàn)象，仍可繼續(xù)進(jìn)行。</p> <p>　　<strong>揉腹不斷，百病不犯。</strong></p> <p>　　剛開(kāi)始，我們?nèi)喔箷r(shí)斷時(shí)續(xù)，后來(lái)，就會(huì)嘗到揉腹養(yǎng)生給你帶來(lái)的甜頭，便每日早晚堅(jiān)持，終年不輟，有病治病，無(wú)病保健。一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去，趕緊把這個(gè)好方法告訴身邊的朋友們~一起堅(jiān)持~</p>