寒露至，隨著氣溫下降的不只是對外出的熱情，還有手腳的溫度！
有人說手腳冰涼是沒人疼；
有人說手腳冰涼是體寒；
有人說手腳冰涼是患了病，
手腳冰涼到底是啥原因？
看看中醫(yī)怎么說
甘肅中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院主任醫(yī)師劉維忠：
中醫(yī)認為，人體的正常機能主要是靠氣血將養(yǎng)分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那么處于四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
一般來說，如果人體陽氣不足，除了手腳冰冷之外，全身也會出現
怕冷的情況。如果只有手腳冰涼的癥狀，身體并無冷感，那么可能是陽氣瘀滯所致。
陽氣不足者，平時要注意保暖，可以吃些溫補的食物。
如果本身的陽氣并不虛衰，而是由于陽氣瘀滯導致手腳發(fā)涼，可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節(jié)。
陽虛手涼怎么辦
多穿衣
特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
調脾胃
(1)摩腹療法：采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時進行。按摩腹部時手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
(2)輕輕敲打腿部胃經：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。足三里穴位處可用食指和中指按摩5~6下。
重溫補
多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、
白術、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
可溫灸
艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕(肚臍)、涌泉、命門等穴位。
找不到穴位的具體位置？可以艾灸穴位附近的整個區(qū)域！
每日可選擇1-2個穴位，請家人輔助，灸條距離皮膚2-3cm左右，圍繞穴位旋轉施灸。使局部有溫熱感而無灼痛感為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為宜。
不節(jié)食
很多人出現手腳冰涼都與冬季節(jié)食
減肥有關，每餐食物攝入不足會導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性
月經不調、情緒低落、手腳冰涼等癥狀。長期節(jié)食，會使人體衰老加速，免疫力下降。
陽氣瘀滯怎么辦
喝花茶
如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽氣運行。
刮手腳
選購一個刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用于刮拭雙腳。
做導引
1、龍首鳳翼：“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習時將兩手自然放于肩上，向左轉腰，右臂肩關節(jié)向前轉動、左臂肩關節(jié)向后轉動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習。經常做這個動作，可以促進上身氣血運行，緩解頸肩背痛。
2、五指描太極：手腕畫圈，手指做一個S形，通過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺，改善大腦功能。
3、坐立抬腿：抬腿是值得推薦的一個動作，身體抬頭挺胸在硬質座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側消退，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5~10秒后換另一條腿。這個動作可以促進下肢的氣血運行，改善血液循環(huán)，預防血栓等疾病。
4、提踵顛足：即踮腳，動作要領，全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然后輕輕地顛動足部。
暖手暖腳小技巧
搓手腳
經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。
勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。
涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到發(fā)熱感。
三毛穴：搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
曬太陽
中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾
胃寒氣，有助于改善消化功能。
堅持泡澡泡腳
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。
洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。
也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立即用毛巾擦干，注意保暖。
控情緒
調整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復。
勤按摩
心俞穴：按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助。
腎俞穴：兩側各按揉36次，每一側都是18次。
氣沖穴：在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處。一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
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