不是Strong，是虛胖！

　　虛胖虛胖不虛不胖

　　很多人老說(shuō)自己胖

　　但其實(shí)還不是您真的胖

　　您有可能只是虛胖

　　虛胖的特征

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話(huà)虛弱無(wú)力，怕冷;不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　虛胖和真胖的區(qū)別

　　1、虛胖的人肉軟，很好減，真胖的人肉瓷實(shí)，難減。

　　2、虛胖的人吃沒(méi)多少就飽了，真胖的人總想接著吃。

　　3、虛胖的人可能會(huì)身體不好，真胖的人沒(méi)那么體弱

　　4、虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。

　　虛胖多為陽(yáng)虛，脾胃失調(diào)

　　在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽(yáng)虛為主，與脾胃的關(guān)系比較密切。陽(yáng)虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽(yáng)虛。陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致一個(gè)重要的問(wèn)題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽(yáng)虛導(dǎo)致的其中一個(gè)問(wèn)題。

　　人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽(yáng)虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽(yáng)虛。

　　陽(yáng)虛導(dǎo)致的氣虛會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒(méi)彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢(mèng)、食欲強(qiáng)、多汗、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫以及中氣下陷(內(nèi)臟下垂)等。

　　健脾胃補(bǔ)陽(yáng)虛，才能解決肥胖

　　正常情況下食物入胃經(jīng)過(guò)初步消化，然后精微營(yíng)養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過(guò)血液將精微潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)脾失去健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。

　　要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽(yáng)虛。常見(jiàn)的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

　　生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛

　　在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類(lèi)食物。當(dāng)然，堅(jiān)持體育鍛煉也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　除生活規(guī)律、按時(shí)吃飯睡覺(jué)、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋(píng)果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分。

　　如何改變虛胖體質(zhì)

　　1改善睡眠質(zhì)量

　　擁有良好的睡眠不僅對(duì)我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利于身體虛胖的朋友們進(jìn)行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質(zhì)量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　2適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)

　　虛胖的人大多有一個(gè)毛病，能坐著不站著，能躺著不坐著，這樣的久坐久躺，少運(yùn)動(dòng)，自然就容易胖。而且這種胖還屬于虛胖，稍微運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就能減下去。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)的方法有很多，能減肥成功的卻很少，為什么？因?yàn)榇蠹覜](méi)有找到減肥的技巧。

　　運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持一定的時(shí)間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個(gè)小時(shí)，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少于半小時(shí)，這樣下來(lái)才有效果，只是隨便幾個(gè)動(dòng)作，幾分鐘的堅(jiān)持是沒(méi)有效果的。

　　3熱水泡澡泡腳

　　多泡澡以及睡前熱水泡腳，每周至少三次，既促進(jìn)血液循環(huán)又能強(qiáng)化新陳代謝。

　　泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的污染已讓外來(lái)之毒和內(nèi)生之毒與我們同在，當(dāng)毒素進(jìn)入血液后，便會(huì)損害血管，引起氣血運(yùn)行失調(diào)，排毒的淋巴器官來(lái)不及排出全部毒素，人體就會(huì)出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。

　　熱水澡加上減肥按摩，可以令人體的細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，幫助排出體內(nèi)毒素。

　　4睡前2個(gè)小時(shí)少喝水

　　虛胖的人會(huì)有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水。如果實(shí)在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來(lái)臉部就不會(huì)浮腫了。

　　5多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣，排除多余水分，達(dá)到減肥目的。

　　6敲打肝膽經(jīng)

　　敲打肝膽經(jīng)不僅有助于預(yù)防下半身的脂肪囤積，對(duì)于虛胖的水腫身材也有不錯(cuò)的雕塑效果。晚睡的人容易血虛，睡的時(shí)間不足則會(huì)引發(fā)氣虛，新陳代謝變差，出現(xiàn)易胖、疲倦、氣弱、走路會(huì)喘、四肢肌肉松軟無(wú)力的現(xiàn)象。這類(lèi)型的肥胖，中醫(yī)臨床多用山楂、貝母幫助脂肪代謝，再搭配黃耆補(bǔ)氣，減重順便調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

　　針對(duì)下半身容易水腫的女性，中醫(yī)師建議久坐的上班族，若按壓皮膚組織感覺(jué)表皮有壓痕、凹陷，約3至5秒可恢復(fù)原狀，通常與淋巴循環(huán)差有關(guān)，平時(shí)可多按摩三陰交穴和陰陵泉穴。