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運動后別急著洗熱水澡!要先等……

摘要:由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。

a  運動后,很多人都喜歡先去洗個熱水澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。

  但其實,運動后身體尚未恢復正常狀態(tài),不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。那么,運動后休息多久才能洗澡呢?

  運動后不宜立即洗澡

  合理的沐浴時間是在運動后心率恢復穩(wěn)定、發(fā)汗停止后。因此,運動后不宜立即洗澡,應(yīng)在運動后休息20~30分鐘,適當補充水份后,再以溫水沖淋,洗澡時間不要過長。

  最佳水溫為35~37度,水溫以微熱為好,特別是老年人及血壓高的人更應(yīng)注意水溫。

  為什么運動后不宜洗澡?

  在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止后,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續(xù)一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣容易使所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官,如心臟及大腦,可能會誘發(fā)心臟病。

  運動后為什么要洗溫水澡?

  冷水破壞人體平衡:

  由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。

  熱水有刺激作用:

  運動后洗熱水澡,會導致皮膚血管進一步擴張,使血壓更趨低下,容易使人處于缺氧狀態(tài),輕則導致頭暈眼花;重則虛脫。

 

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