氣海屬任脈，亦稱丹田，為元?dú)鈪R聚之處?！夺樉馁Y生經(jīng)》：“氣海者，元?dú)庵Ｒ?rdquo;。人以元?dú)鉃楸?，元?dú)獠粋?，雖疾不害；一傷元?dú)?，無(wú)疾而死矣。宜頻灸此穴，以壯元陽(yáng)，若必待疾作而后灸，恐失之晚矣”。強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)元?dú)鉄o(wú)疾而灸。常灸氣?？梢媾K真、補(bǔ)元?dú)?、升?yáng)固脫、回陽(yáng)益陰、抗衰防疾，對(duì)體虛氣弱元陽(yáng)不足之女性尤為適宜。氣海灸以冬春之交為宜，冬春之交，天地俱生，萬(wàn)物以榮，氣海為生氣之海，此時(shí)施灸，可助春季升發(fā)之氣，固真元，逐陳陰，合臟氣藏生之機(jī)。

　　神闕灸運(yùn)化中焦

　　神闕又名臍中、命蒂，為養(yǎng)生家所重視，認(rèn)為乃生命之根蒂?！饵S庭內(nèi)景經(jīng)》：“臍中為太乙君主，人之命也。”《類經(jīng)圖翼》：“神闕之灸……灸之三五百壯不惟愈疾，亦且延年。”《醫(yī)學(xué)入門·針灸·煉臍法》：“凡一年四季各熏一次，元?dú)鈭?jiān)固，百病不生，及久嗽久喘……凡用此灸，則百病頓除，益氣延年。”神闕灸多用隔物灸，包括隔鹽灸、隔姜灸、隔附子餅灸等。

　　現(xiàn)代研究表明，人體之臍為腹壁最晚閉合之處，皮層最薄，皮下無(wú)脂肪組織，布有豐富的神經(jīng)、血管，加之臍周平坦，臍部凹陷的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，有良好的吸收能力和感傳功能，故常灸神闕可溫經(jīng)通絡(luò)、回陽(yáng)固脫、扶陽(yáng)培元，達(dá)扶正祛邪、調(diào)整陰陽(yáng)、延年益壽之目的，對(duì)素體陽(yáng)虛、真元虛憊、傷寒陰證者尤為適宜。

　　膏肓俞灸補(bǔ)虛益損

　　膏肓俞為保健要穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。膏肓俞灸為孫思邈首創(chuàng)《備急千金要方》：“膏肓俞無(wú)所不治，主羸瘦虛損……此灸訖后令人陽(yáng)氣壯旺……若能用心方便求得，灸之無(wú)疾不愈矣”。對(duì)一切虛勞諸損，年老體弱者，哮喘、肺癆、瘰疬等慢性頑疾者尤為適宜。宋·莊綽尤尚此法撰《灸膏肓俞穴法》一書倡導(dǎo)此法，對(duì)無(wú)病者可強(qiáng)身健骨，對(duì)體質(zhì)虛弱者可扶補(bǔ)陽(yáng)氣，助身體康復(fù)。

　　命門灸強(qiáng)腎固本

　　命門即生命之門，是人體先天元陽(yáng)之氣匯聚之處，穴屬督脈，為長(zhǎng)壽保健要穴，有強(qiáng)腎固本、壯腰膝、延年益壽的作用?！夺t(yī)旨緒余》：“命門乃兩腎中間之動(dòng)氣，非水非火，乃造化之樞紐，陰陽(yáng)之根蒂。”常灸命門穴，可壯旺命門之火，使元?dú)獬渥?，激活機(jī)體活力改善臟腑功能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)老年人、久病體虛者尤為適宜。

　　百會(huì)灸理腦調(diào)神

　　百會(huì)又名三陽(yáng)五會(huì)，屬督脈為陽(yáng)脈之海，是手、足少陽(yáng)、足太陽(yáng)三陽(yáng)經(jīng)與督脈、足厥陰經(jīng)交會(huì)穴。常灸百會(huì)可振奮一身陽(yáng)氣、升提中氣、醒腦開(kāi)竅，增強(qiáng)大腦工作能力，對(duì)素體陽(yáng)虛，羸弱多病，思維遲鈍的老年女性尤為適宜。因灸百會(huì)對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，可預(yù)防高血壓，防止血壓過(guò)低，故常配灸其他穴位預(yù)防中風(fēng)?！肚Ы鹨矸?middot;中風(fēng)》：“其灸法：先灸百會(huì)，次灸風(fēng)池，次灸大椎……各三壯；次灸三里五壯。”明確提出預(yù)防中風(fēng)的艾灸方法。

　　足三里灸強(qiáng)壯后天

　　足三里灸又稱長(zhǎng)壽灸，是最為常用的艾灸養(yǎng)生法，有“若要安，三里常不干”之說(shuō)。大量實(shí)踐證明，足三里對(duì)機(jī)體免疫功能、血液循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化等系統(tǒng)都有一定的促進(jìn)和調(diào)整作用。足三里為胃經(jīng)合穴，五行屬土，為土經(jīng)土穴，脾胃為后天之本，故常灸足三里可培補(bǔ)后天，有補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血、扶正培元、驅(qū)邪防病、延年益壽之功效。后天充足，自然體健少病?！额惤?jīng)圖翼》：“旅行灸三里，健步行如飛。”灸足三里有引氣血下行之效，年少人常灸致氣血不能濡養(yǎng)腦髓、頭目，出現(xiàn)頭目眩暈等，故古人告誡，足三里灸以養(yǎng)生，須在三十歲以后。常灸足三里還可預(yù)防肺結(jié)核、流感、痄腮、降低輸液靜脈炎和人工流產(chǎn)后綜合反應(yīng)的發(fā)生率。足三里灸常于每年伏天施行，易于調(diào)動(dòng)人體陽(yáng)氣，有“陽(yáng)逢陽(yáng)長(zhǎng)”的作用，對(duì)體質(zhì)虛弱，陽(yáng)氣偏衰之人尤為適宜。此外，足三里灸還常用于預(yù)防中風(fēng)?！夺樉拇蟪伞罚?ldquo;但未中風(fēng)之時(shí)，一兩月前或三四個(gè)月前，不時(shí)足脛上發(fā)酸重麻良久方解，從將中風(fēng)之候也，便宜急灸三里、絕骨四處”。

　　三陰交灸通調(diào)沖任

　　婦女行三陰交灸，有益精、生津、補(bǔ)血、調(diào)沖任、健脾胃、主生殖的功效，三陰交又為婦科大穴，善治疑難雜癥，故常灸三陰交有預(yù)防痛經(jīng)、改善月經(jīng)不調(diào)、減輕更年期癥狀和助孕的功效，故三陰交對(duì)精、津、血不足，伴見(jiàn)各種婦科疾病的女性及陰虛火旺者，脾胃不足者尤為適宜。

　　至陰灸溫通胞脈

　　至陰為膀胱經(jīng)井穴，為矯正胎位的特效穴。艾灸至陰，借灸火的溫和熱力，振奮陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，激發(fā)膀胱經(jīng)經(jīng)氣，調(diào)整腎經(jīng)經(jīng)氣、順胎氣、強(qiáng)胞宮，維系和調(diào)達(dá)胞宮氣血達(dá)到溫通胞脈、扶正祛邪的目的。根據(jù)“陽(yáng)動(dòng)陰?kù)o，陽(yáng)生陰長(zhǎng)”的原則。灸至陰孕期可預(yù)防胎位不正，產(chǎn)期可促胎兒順利娩出，產(chǎn)后助胎衣順勢(shì)而下。本法預(yù)防胎位不正，多在妊娠7—8月（30—32周）時(shí)進(jìn)行，若有子宮畸形、骨盆狹窄、腫瘤等問(wèn)題，不宜采用。

　　涌泉灸滋陰潛陽(yáng)

　　涌泉為腎經(jīng)井穴，又名地沖，為人體長(zhǎng)壽穴之一，有滋陰降火、平肝潛陽(yáng)、開(kāi)竅寧神、增精益髓、引火歸元、交通心腎之功用。常言道“若要老人安，涌泉常溫暖”，常灸涌泉借助灸火熱力通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的作用達(dá)疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫養(yǎng)陽(yáng)氣、強(qiáng)筋健骨、延年益壽之目的。涌泉灸對(duì)老年人、陰虛陽(yáng)亢者尤為適宜，常配合按擦涌泉以保健，此外涌泉灸還可防治失眠時(shí)。

　　古今中外養(yǎng)生方法眾多，有運(yùn)動(dòng)、氣功、飲食、醫(yī)藥等多種，大都可達(dá)延年益壽之目的。艾灸養(yǎng)生古稱“逆灸”，《針灸聚英》：“無(wú)病而先針灸曰逆。逆，未至而迎之也”。艾灸的保健作用被現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究和臨床觀察所證實(shí)，持之以恒施灸，可提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病能力延緩衰老。但艾灸養(yǎng)生，絕非一朝一夕之功，本文先談婦女艾灸保健，意在希望大家能樹立保健意識(shí)和預(yù)防觀念，做到未病先防用心保養(yǎng)，既病及時(shí)調(diào)治，防生變故，最終得以長(zhǎng)壽。