中老年人無論男女,把肥肉變肌肉就能讓血管變年輕,骨頭變強(qiáng)健,血糖變更穩(wěn)
一胖毀所有,不是一句空話。中老年人無論男女,人不瘦,不但膽囊、呼吸會(huì)出問題,心血管病也不會(huì)好。為什么胖了更容易得心血管病,因?yàn)椋?/p>
十個(gè)胖子九個(gè)高血脂,血脂把血管堵了,血管不會(huì)好;
人重了,腿骨頭的壓力更大了,骨頭不會(huì)好;
頭多了,血液流通不暢,心臟負(fù)荷加重,心臟不會(huì)好;
血管、骨頭、心臟,這三個(gè)最重要的東西都不好,人吃再多藥都不會(huì)好了。年輕人胖點(diǎn),還生龍活虎,也是因?yàn)榇x旺盛,肌肉比例高。人老了,本身代謝就慢,再一胖,病就顯現(xiàn)了。
要讓老年人年輕化的一個(gè)重要特征就是:要把脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉,增加血管彈性,這樣才能從血管、骨骼、心臟三個(gè)方便針對中老年人的心血管、糖尿病、骨病三個(gè)病一起“治”了。
此法:不限場地、不需工具、1分鐘
長出肌肉來,把三個(gè)病一起“治”了
有人說,減肥好難啊!其實(shí)這里有個(gè)最近風(fēng)靡世界的好方法,堪稱最簡單、最高效、隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的動(dòng)作。
動(dòng)作其實(shí)只有一個(gè),不用教練就能完全掌握,還不用跑跑跳跳浪費(fèi)精力、耗損骨頭,每日比前一天多5~10秒,一個(gè)月后就能肌肉漲漲漲!你只要——
伸直全身進(jìn)入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐住身體,保持盡量長的時(shí)間就可以了~
然后無聲無息之中,把三個(gè)病的致病因素給控制了。
它隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行:
這個(gè)動(dòng)作看起來是不是很簡單?你可以體驗(yàn)一下,保準(zhǔn)你30秒后后全身顫抖。但是這也是動(dòng)作發(fā)揮效用的時(shí)候,它能對腹部、腰部、手臂、背部、腿部、臀部的肌肉進(jìn)行充分的鍛煉,讓你全身的肌肉漲漲漲,
不過不要輕視這個(gè)動(dòng)作的力量,他既不是運(yùn)動(dòng)員的專利,也不是普通人的禁區(qū):
我們國家的羽毛球運(yùn)動(dòng)員林丹同志也只能堅(jiān)持三分鐘。不過年過60的前美國駐華大使-駱家輝可以堅(jiān)持51分鐘
可見這個(gè)能夠漲肌肉的動(dòng)作不是按照年齡來的,年齡大的人,肌肉不多,但是通過訓(xùn)練,反而能撐得更久!而世界吉尼斯記錄則高達(dá)3小時(shí)。趕緊動(dòng)起來吧!
【平板支撐】動(dòng)作指導(dǎo)
可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一,每天堅(jiān)持做可以讓平坦的小腹重見天日。
★訓(xùn)練方法
俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。南少林火功推拿研究所提示:每組保持30秒,每次訓(xùn)練4組,組與組之間間歇不超過20秒。
★要點(diǎn)提示
一定要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角。
在地板上進(jìn)入俯臥姿勢,用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。
肩膀在肘部上方,保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力(控制住),保持臀部不高于肩部,腳之間與肩同寬。
手部可以合十,在堅(jiān)持75秒以上的時(shí)候適當(dāng)抬高一下臀部(因?yàn)殡S著時(shí)間我們的臀部會(huì)下沉,所以需要保持臀部和腰板、腿保持直線)。
頸部保持前傾而不是抬高,可以鍛煉頸部。
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥74.9用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價(jià): ¥229活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥24活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥46活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥30該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥599用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥120配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥59用于定量測量毛細(xì)血管全血血糖。
健客價(jià): ¥160主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià): ¥555該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥199與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥63用于體外測量人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監(jiān)測,也可輔助臨床醫(yī)護(hù)人員監(jiān)測患者糖尿病控制的效果。
健客價(jià): ¥590邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮
健客價(jià): ¥1045該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥399邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮
健客價(jià): ¥899用于體外血糖檢測。
健客價(jià): ¥189