只需5個(gè)動(dòng)作，輕松緩解頸椎疼痛！

2017-09-18 來(lái)源：云南中醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：緩解頸椎的疲勞與疼痛，除了做上面的保健操以外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，那就是熱敷，下面教給大家一個(gè)做熱敷袋的小方法，快來(lái)學(xué)學(xué)吧！

　　頸椎病是一種比較常見(jiàn)的疾病，如今人們總是離不開(kāi)手機(jī)和電腦，加大了得頸椎病的可能性，今天教大家一套緩解治療頸椎病的保健操！

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　　第一節(jié)

　　【左右轉(zhuǎn)頭】

　　頭向左再向右轉(zhuǎn)動(dòng)

　　幅度宜大

　　以自覺(jué)酸脹為好

　　連續(xù)做15次

　　第二節(jié)

　　【前后點(diǎn)頭】

　　頭先向前再向后

　　前俯后仰時(shí)

　　頸項(xiàng)盡量拉長(zhǎng)

　　連續(xù)做15次

　　第三節(jié)

　　【雙肩繞環(huán)】

　　雙手置兩側(cè)肩部

　　掌心向下

　　兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次

　　再由前向后旋轉(zhuǎn)30次

　　第四節(jié)

　　【頸手相抵】

　　雙手交叉緊貼頸部

　　用力頂頭頸

　　頭頸向后用力

　　相互抵抗10次

　　第五節(jié)

　　【雙手托天】

　　雙手上舉過(guò)頭

　　掌心向上

　　仰視手背5秒鐘

　　頸椎熱敷

　　緩解頸椎的疲勞與疼痛，除了做上面的保健操以外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，那就是熱敷，下面教給大家一個(gè)做熱敷袋的小方法，快來(lái)學(xué)學(xué)吧！

　　準(zhǔn)備工具/材料

　　1.陳醋若干

　　2.純棉口罩一個(gè)

　　3.暖寶寶一個(gè)

　　4.塑料袋一個(gè)

　　首先，將暖寶寶進(jìn)行加熱處理。在加熱的過(guò)程中做以下步驟。

　　暖寶寶選用較小尺寸的，建議質(zhì)地較為柔軟的，且耐腐蝕的材質(zhì)的暖寶寶。

　　將準(zhǔn)備好的陳醋，倒少量在棉口罩上?？刂拼椎牧?，以倒入棉口罩后外力擠壓不滴漏為宜。

　　此時(shí)，暖寶寶也加熱完成，用塑料袋套在暖寶寶上。

　　這是為了不讓蘸滿(mǎn)醋的口罩與暖寶寶有接觸，而腐蝕暖寶寶造成損傷。

　　將蘸滿(mǎn)陳醋的棉口罩套在用塑料袋包裹起來(lái)的暖寶寶上。

　　這樣一個(gè)治療腰椎病、勁椎痛的陳醋熱敷袋就制作好了。

　　小貼士

　　將這個(gè)熱敷袋的口罩部分接觸腰椎的痛疼部位，輕輕的按壓、緩慢的扭動(dòng)熱敷袋，讓病患處充分與熱敷袋接觸，加快病患處的血液循環(huán)。一天一次，睡前使用。

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