在困難面前不輕易低下的頭顱，在面對手機(jī)、電腦等電子設(shè)備時似乎有點(diǎn)“晚節(jié)不保”，事實上它給頸椎帶來的壓力比脖子上坐著一個7歲小孩還重。

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　　長發(fā)也能導(dǎo)致頸椎病

　　先來看前不久一條引發(fā)熱議的新聞：“大連女子留發(fā)11年患上頸椎病”。說的是大連某32歲女子，因其丈夫稱贊她長發(fā)更美，而堅持11年僅修剪發(fā)梢蓄發(fā)。近兩年，她經(jīng)常感到頭暈，去醫(yī)院檢查才自己患上了頸椎病。醫(yī)生稱這與反復(fù)、長期、單側(cè)的頸部勞損有關(guān)。

　　原來，長發(fā)飄飄的女子時常會有頭發(fā)擋住視線的煩惱，由于頭發(fā)都容易滑向某側(cè)，久而久之甩發(fā)的動作也就變成了反復(fù)、長期、單側(cè)的頸椎運(yùn)動。

　　長發(fā)女性在工作或?qū)W習(xí)時最好先把頭發(fā)扎起來，或用發(fā)箍固定住頭發(fā)，逐漸減少并戒掉甩頭發(fā)的動作。

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　　實驗：低頭對頸椎做了什么

　　有研究發(fā)現(xiàn)，低頭會導(dǎo)致頸椎受到的壓力激增；頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機(jī)時的角度通常超過45度，甚至達(dá)到60度。而在低頭45度時，頸椎就得擔(dān)當(dāng)起22公斤的“大任”；當(dāng)頭低到60度的時候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數(shù)目，它甚至已經(jīng)超過了7歲小孩的平均體重！

　　日前，來自中央電視臺一檔實驗節(jié)目的結(jié)果也表明：當(dāng)頭部垂直于頸椎時，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量；而當(dāng)頭向下低15度時，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍；在這角度達(dá)到45度時，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍；若是低頭的角度達(dá)到60度，頸椎承受的壓力更是達(dá)到了垂直承重的4.5倍。

　　與留了11年的頭發(fā)相比，無論是22~27公斤，又或者是3.7~4.5倍的頸椎承重，都顯得如此驚人。低頭對頸椎造成的傷害顯然比長發(fā)大多了。專家強(qiáng)調(diào)，頸椎受到的額外壓力如果過大，將造成肌肉拉傷和背部疼痛，病痛一旦持續(xù)惡化，就易導(dǎo)致頸椎病或頸周炎。

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　　即使你不喜歡“低頭玩手機(jī)”，也別高興得太早

　　長期伏案工作的職員，久坐的司機(jī)，整天沉溺于電腦游戲、網(wǎng)購或者社交網(wǎng)絡(luò)的宅男宅女們也是頸椎病的“目標(biāo)人群”。

　　在生活中有意識地改善自己的體態(tài)，避免半躺半坐姿勢，每埋頭30分鐘左右，就做做仰頭的動作。另外，還應(yīng)積極參加各類鍛煉頸部肌肉運(yùn)動，如游泳、羽毛球、太極拳等。

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　　警惕：頸椎病“牽連甚廣”

　　國內(nèi)外學(xué)者近年來研究發(fā)現(xiàn)，常見的中老年疾病，如神經(jīng)衰弱、血壓異常、冠心病、腦缺血、心律失常等都與頸椎病相關(guān)。

　　如果你的身體給你發(fā)出了以下信號，就趕快去正規(guī)醫(yī)院檢查一下你的頸椎吧：

　　信號1：頸、肩、背酸痛

　　信號2：經(jīng)常頭重發(fā)麻、四肢無力

　　信號3：經(jīng)常落枕

　　信號4：消化、呼吸、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂

　　信號5：長期打呼嚕

　　信號6：聽力下降、視力模糊

　　信號7：頭痛、惡心、耳鳴

　　信號8：失眠多夢、記憶力下降

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　　防治：多做“小動作”

　　護(hù)頸小動作1：兩腳齊肩站立，手高舉，胳膊向后畫圈，旋轉(zhuǎn)到自己承壓的最大限度，然后回到原位，一共50次。

　　護(hù)頸小動作2：背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上屈起，再回落，來回30下。

　　護(hù)頸小動作3：眼睛直視地面，按時鐘指針5點(diǎn)、6點(diǎn)、7點(diǎn)、10點(diǎn)、11點(diǎn)、12點(diǎn)方向移動頭部，再反方向重復(fù)一次為1組，每次做10組。

　　不讓脊椎長期保持相同姿勢，在生活中多做一些“小動作”，就可以幫我們預(yù)防頸肩疾病。最后，抬起頭，給身邊的人們一個大大的微笑吧！