如果問您，您會(huì)睡覺嗎？您一定會(huì)覺得矯情——睡覺誰不會(huì)！

　　其實(shí)，這里所說的“睡覺”指的是睡眠姿勢(shì)，說起這個(gè)問題，就不見得人人都明白了。筆者在臨床上問過很多的病人睡覺時(shí)采取什么樣的姿勢(shì)：是仰臥還是側(cè)臥？絕大多數(shù)人回答是側(cè)臥。

　　睡眠姿勢(shì)不良也會(huì)導(dǎo)致頸椎病

　　那么，頸椎的生理彎曲是怎么消失的呢？多數(shù)人都知道長(zhǎng)時(shí)間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因可以造成這樣的結(jié)果，其實(shí)除了這些原因之外，還有一條重要的原因——那就是睡眠姿勢(shì)。不良的睡姿可能是很多人的頸椎病病因。筆者在最近的全國(guó)脊柱相關(guān)疾病學(xué)術(shù)會(huì)議上了解到，很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動(dòng)等癥狀可能也是頸椎病造成的。而兒童患頸椎病的主要原因就是睡姿不良（比如趴著睡）。

　　■頸椎病人的睡姿要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲

　　對(duì)于頸椎病人來講，什么樣的睡姿是正確的呢？那就是要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)要仰臥，這樣才對(duì)頸椎的健康有利。而且，頸部要有枕頭的支撐。為了達(dá)到支撐頸部的目的，要將枕頭（蕎麥皮枕）的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側(cè)面看要類似“6”字，突起的部分的高度相當(dāng)于自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長(zhǎng)期習(xí)慣了側(cè)臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣，不過，只要堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就會(huì)習(xí)慣了。

　　■最平常的蕎麥皮枕適應(yīng)性更強(qiáng)

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但其實(shí)沒有一款枕頭的高度、型號(hào)、柔軟度適合所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的體形及頸圍都有差異，相對(duì)來說，反倒是最平常的蕎麥皮枕適應(yīng)性更強(qiáng)。填充枕頭時(shí)，要注意不要填得太滿，否則影響其“變形”的能力，正確的方法是填充大約70%就可以了。

　　■睡眠姿勢(shì)要因人而異

　　不過，需要指出，并不是所有的人都適合仰臥睡眠，患有睡眠呼吸暫停綜合征者、孕婦（尤其是妊娠月份較大的孕婦）不宜仰臥睡眠。對(duì)于老年人來說，仰臥睡熟時(shí)，舌根及咽喉部的軟組織非常容易松弛，可能會(huì)堵塞呼吸道，出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致缺氧，所以采取仰臥睡眠也不適宜。當(dāng)然，人在睡眠過程中姿勢(shì)并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r(shí)能保持一種姿勢(shì)，也很平靜，但不久就開始翻動(dòng)，在整個(gè)睡眠過程中，體位可能變動(dòng)20～60次，盡管如此，有仰臥睡眠的意識(shí)，盡量長(zhǎng)時(shí)間地保持仰臥睡眠姿勢(shì)，對(duì)于保護(hù)頸椎仍然是有意義的。