每天三分鐘,打通督脈膀胱經(jīng)、白發(fā)變黑、遠離中風(fēng)
春天萬物生發(fā),是一個推陳出新的節(jié)令:身體五臟六腑的陽氣要生發(fā)出來;積累了一個冬天的陳舊之物也要代謝掉。但是朋友們,春天已經(jīng)過去了大半,離立夏只有20多天時間了,如果錯過陽氣生發(fā)的最佳時間,就要等明年。
陽氣生發(fā)的關(guān)鍵部位在后背。后背有條督脈,為陽脈之海,也是全身陽氣集聚和運行的通道!如果督脈瘀阻,春天的陽氣生發(fā)不好,頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現(xiàn)問題,這樣一來全身都會受到牽連,引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。
春天做背,人活百歲
動作一:搖籃式滾背
在地上鋪一條毯子,地面不要太硬,坐好以后雙腿彎曲,雙手扶住膝蓋,重心落在尾骨和坐骨之間,也就是我們的臀部下面,把左腳右腳抬起來,大腿一定要靠近小腹,保持這個動作前后地搖擺。
這種背部的滾動,每天早晨滾一滾,反復(fù)滾上三到五分鐘,每次滾完以后會感覺到背部熱熱,這表明氣血疏通了,滾到背部發(fā)熱的時候陽氣自然而然生發(fā)。這是晚春必修功課,一定要堅持。
動作二:刺激打通膀胱經(jīng)
膝窩的委中穴是膀胱經(jīng)上的一個重要大穴!中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的問題,都可以通過這個穴位來解決。經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運行,更好地排毒。
很多中老年朋友,膝窩經(jīng)常是向外鼓起的,而且會有雜亂的青筋,這是腰背氣血不通的信號,需要經(jīng)常拍打后膝窩。如果不便彎腰,迷羅大師教給大家一招,坐著就能刺激委中穴。
做法:平坐在床上或地面上,地面不要太硬,坐好以后彎曲雙腿,雙腿顫動,讓兩個后膝窩向下去砸地面,
反復(fù)地這樣做也不費力,堅持五分鐘以上,就會感覺到整個腿是溫暖發(fā)熱的,能有效疏通氣血。
動作三:打通后背樞紐
找一個門框,雙手扶住門框兩邊,頭直立,兩眼平視;一腳在前,一腳在后,站弓箭步,后腿盡量伸直;用力伸展雙臂,直至有緊繃感,以此姿勢站立3分鐘,然后再換一條腿站弓步3分鐘。
這個拉筋動作對打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好!
動作四:打通大椎穴
雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱。
頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐,通暢這里可以讓陽氣生發(fā),還可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀!
動作五:打通后背中部樞紐
每天隨時隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱;這里是命門穴、腎俞穴的所在,是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐。
督脈和膀胱經(jīng)緊緊只是個通道,本身并無能量!需要腎氣的推動才能完成陽氣生發(fā)和排毒的功能。
因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通后背經(jīng)絡(luò)最重要的穴位!
“春天做背,人活百歲”,一整年不生病的密碼全藏在背部。找對了方法,白發(fā)變黑,強腎養(yǎng)陽,遠離中風(fēng)。
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