腳是“第二心臟”
“從中醫(yī)的角度講，人體12條經(jīng)脈中有6條通過(guò)足部，腳上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會(huì)反應(yīng)在足部。”俗話說(shuō)“樹老根先枯，人老腳先衰”，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官。因此，說(shuō)它是人體的“第二心臟”一點(diǎn)不為過(guò)。
手、腳上都有很多經(jīng)絡(luò)通過(guò)，與大腦、心臟等密切相連。因此，中風(fēng)發(fā)生時(shí)，很多人都有手腳發(fā)麻、抖動(dòng)、無(wú)力等癥狀。
按摩、泡腳、
艾灸、走路健身是足部養(yǎng)生的四大法寶。按摩艾灸能加強(qiáng)人體氣血的流通，讓經(jīng)絡(luò)更疏通。建議重點(diǎn)可以放在胃經(jīng)上的足三里穴、足太陰脾經(jīng)上的三陰交穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可升陽(yáng)固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤(rùn)腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅(jiān)持做的事情，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時(shí)水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。
走路健身受到不少中老年人的青睞，不過(guò)中老年人走路時(shí)不能太快太猛，否則可能會(huì)耗傷氣血。走得太快可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問(wèn)題。中老年人每次散步時(shí)間控制在60~70分鐘內(nèi)即可，每次持續(xù)走路的時(shí)間應(yīng)有30分鐘，以達(dá)到鍛煉的效果。
脖子是“第二大腦”
脖子是人體軀干最細(xì)的地方，連接著我們的頭部和身體。它的結(jié)構(gòu)包括頸椎、淋巴結(jié)、食管、氣管、動(dòng)脈和分布密集的神經(jīng)。頸動(dòng)脈為腦組織提供80%以上的供血，一旦它淤堵，腦部組織得不到充分灌溉就會(huì)遭殃。脖子還是大腦中樞神經(jīng)的延伸，大腦對(duì)身體下發(fā)的“指令”很多都要通過(guò)脖子。因此，脖子可稱得上是人體的“第二大腦”。
從中醫(yī)的角度看，頸部健康影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通。人體的督脈、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過(guò)，經(jīng)絡(luò)不通暢，其掌管器官的功能也會(huì)受到影響。脖子不好會(huì)導(dǎo)致全身多處疼痛。國(guó)外統(tǒng)計(jì)曾發(fā)現(xiàn)，疼痛門診中約有20%的人屬于“頸源性頭痛”。所以，護(hù)好脖子至關(guān)重要，而頸椎是重中之重。
夏季尤其要護(hù)好頸椎，一是別讓空調(diào)、電風(fēng)扇對(duì)著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環(huán)；二是保持正確的姿勢(shì)，別窩在沙發(fā)里、斜躺著看電視、歪七扭八地坐著等；三是枕頭高度保持在枕下去后與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低；四是要避免久坐或久站。每隔45分鐘就應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘。此外，專家還表示，最不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心，減少頸椎壓力。
耳朵看出腎的好壞
如果仔細(xì)觀察耳朵，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的形狀就像一個(gè)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，“腎主藏精，開竅于耳”說(shuō)的就是腎的好壞會(huì)通過(guò)耳朵表現(xiàn)出來(lái)，做好“耳養(yǎng)生”也能在一定程度上護(hù)好腎。
“在中醫(yī)看來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，耳朵紅潤(rùn)而有光澤的人，說(shuō)明他先天腎精充足。耳垂小的人腎精不足；耳垂飽滿、堅(jiān)厚、明潤(rùn)的人則腎精充沛”如果出現(xiàn)聽力下降等問(wèn)題，也可能提示你的腎有毛病。此外，耳朵還能反應(yīng)其他疾病，比如耳朵顏色淡白、
怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽(yáng)不足；耳朵出現(xiàn)紅腫，多為“上火”；耳朵局部，尤其是耳垂，血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。當(dāng)然疾病的最終確診，還需要考慮其他因素綜合判斷。
那么，如何進(jìn)行耳朵的保健呢？學(xué)學(xué)以下5招：
一是引耳。將右手繞過(guò)頭頂，掌心頭側(cè)，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，輕輕用力向上拽左耳尖14次。隨后再換左手。
二是摩耳。雙手手掌摩擦得微微發(fā)熱后，按摩兩耳正面，再按摩耳背面，反復(fù)做10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱。
三是拉耳垂。用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后往下拉耳垂15~20次。
四是掃耳。用手把耳朵由后向前掃，能聽到“嚓嚓”的聲音。每次20~30下，每天數(shù)次。五是拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，每次做3~5分鐘。手法應(yīng)由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，這能在一定程度上緩解頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
口唇反映脾胃功能
嘴巴、嘴唇看似和脾不相及。實(shí)際上，中醫(yī)講“脾開竅于口唇，其華在唇”，因此口唇也被認(rèn)為是脾之器官。也就是說(shuō)，通過(guò)口唇能在一定程度上看出一個(gè)人脾是否“運(yùn)行”良好。如果出現(xiàn)嘴唇發(fā)黃、蛻皮等，則說(shuō)明可能有脾虛。當(dāng)脾氣運(yùn)行順暢，氣血充足時(shí)，口唇得養(yǎng)，嘴唇紅潤(rùn)而有光澤，反之則唇色淡白或暗淡無(wú)光。
除了唇色能反應(yīng)一個(gè)人的脾胃功能外，口中的感受也是其征兆之一。比如，口淡無(wú)味多為脾氣虧虛；嘴里發(fā)甜則多為脾胃濕熱；長(zhǎng)有口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火；口臭則可能同時(shí)伴有便秘，濕熱重，應(yīng)及時(shí)
調(diào)理脾胃。
“由于脾胃同屬
消化系統(tǒng)，互為表里。因此，通過(guò)口唇進(jìn)入體內(nèi)的飲食對(duì)調(diào)理脾胃至關(guān)重要，”應(yīng)少吃油膩、辛辣等食物，做到飲食清淡。此外，將手微微搓熱后，經(jīng)常按摩/艾灸口唇周圍的穴位如兌端穴、承漿穴、地倉(cāng)穴，還可以按摩足三里、中脘穴和關(guān)元穴，也能在一定程度上護(hù)好脾胃。最后，一定要保持心情舒暢，工作、生活的安排別太滿，給自己留出足夠的放松時(shí)間。
此外，中醫(yī)還有“心開竅于舌、腎開竅于目、肺開竅于鼻”的說(shuō)法，也就是說(shuō)通過(guò)觀察我們的舌頭、眼睛、鼻子，也能在一定程度上發(fā)現(xiàn)與其對(duì)應(yīng)臟腑的健康狀況。
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